Bir gecede beş kedi mi kaybettiniz? Yağ bir dağ gibi gelir, Bahar Şenliği'nden sonra kimse onu saklayamaz!
Yeni Yıl bir süre serin, yeni yıldan sonra krematoryum. # # konusundan perilerin iç huzursuzluğunu hissedebiliyorum: Eh! Yine şişmanım, bu nasıl yapılabilir? (Resim çok gerçekçi ve rahatlık sağlıyor)
Çalışmalar yarın başlayacak ve şehir güzelliklerini selamlamanın yolu olacak: "Çin Yeni Yılında kaç kedi kazandınız?" "Her tatil mevsiminde üç kedi şişman" empatisine paralel olarak, şu anda başkalarının sizden daha şişman olduğunu duyuyorsanız, bu kilo vermeden önce bir uyarıcıyla karşılaştırılabilir: Bahar Şenliği'nde kilo alan insanlar her yerde ve ben de onlardan biriyim.
Uzun et, Bahar Şenliği'ne en temel saygıdır Yeni Yılda eve dönmek zordur Yıl boyunca bir kaç lokma yiyemeyeceğiniz memleket zarafeti karşısında, birkaç lokma yemek için nasıl bir sebep olabilir? Evde bir "kilo verme" güvesi yaparsanız, bu ebeveynlerinizin yemek pişirme becerilerine, kasenize et koyan yedi teyzeye ve sekiz teyzeye saygısızlık ve kendi iradenize kör bir güven sağlar. Kalbimde reddetmeme rağmen, ağzım her zaman bir ağırlık ölçeği kadar dürüst.
Diyetlerinde çok kısıtlı olan ünlüler bile Çin Yeni Yılı'nda kendilerini sınırlamadılar, Çin Yeni Yılı'nda genellikle çok yemek yiyen sizlerden bahsetmeye gerek yok.
Daha önce Zhang Xueying ve Guan Xiaotong gibi kendimi kandırmıştım, bu küçük çiçekler o kadar ince olmalı ki şişman değiller! Beklenmedik bir şekilde, Zhang Xueying, güçlü bir darbe ile bir Weibo yayınladı: Yemek yemenin şişman olmadığını söyleyen bir şey yok!
# Rejoy.com nedeniyle heyecanlı bir arayış içinde olan Yang Zi, yeni yılın üçüncü gününden beri kendini aşılamaya başladı.İki tabak köfte yeme şeklindeki bu duruşuna bakıldığında, ağırlık ölçeklerinde yeniden #rejoy'un zirvesinde olacağına dair bir önsezi var. Sıcak bir arayış. Önümüzdeki yıl görüşürüz (kavun yiyin).
Yıllık geleneğe göre, yeni yıl on beş yaşına kadar dikkate alınmaz, ancak Zhang Liang bir "erken uyarı" yayınladı: Çalışmazsan hala yemek çubuklarını tutacak yüzün var mı?
Yıldızlar randevu alıp aynı zamanda kilo verme uyarısı mı yaptı? Aynı gün Liu Tao da vücudunu uyandırmaya başladı.
Liu Tao'nun vücudunu uyandırması üzücü ama evde yemek çubuklarını bırakamayan sizi uyandıramıyor.
Kilo vermeye gelince, sadece Ma Sichun'a hizmet ediyorum. Kısa bir süre önce ödül töreninde ateşli bir "şişman" arayışına giren Ma Sichun, çekim rolünün "şişman bir kız" olarak oynanması nedeniyle, yalnızca şişman olduğunu söyleyebildiğini açıkladı.
Hayır, Yeni Yılın 31'i bitti ve ben zayıf ve zayıf olduğumu söyleyerek kendime tatil için bir tatil bile vermedim. Buradaki tahtaya vurun, her zaman "yarın çıkar" diyenler hızla on saniye boyunca duvara dönün.
Başkalarının Bahar Şenliği, ağzın boşta olmaması, Ma Sichun'un Bahar Şenliği ise vücudun boşta olmamasıdır. Ay Yeni Yılının ilk gününde iki öğün ikame bisküvi var ve topu izlerken vücudumu hareket ettirmeyi bile unutmuyorum.
Dağ gibi şişman olmak kurtarılamaz! Kilo vermeden önce tüm varlıklar eşittir! Şişman ve zayıf bir yıldızı izlemek bir balonu havaya uçurmak kadar basit olsa da, Lin Yunun Kopenhag kilo verme yöntemi, Qiao Xinin meyve suyu hafif oruç yöntemi ve Cecilia Cheungun öğle yemeği bir yumurta, bu yüzden çiğ soğanlı atıştırmalıklar vb. Yapmak için çok açım. Bekle, hızlı bir şekilde "etkisini görebilir", ancak yan etkileri teyzeyi etkilemekten çok daha fazlasını yapabilir.
İstatistiklere göre, sadece "yemeyerek" kilo veren kişilerin% 90'ı iştahlarını geri kazandıktan sonra "bulimia" eğilimi gösterecek ve kilo vermeden önce olduğundan daha fazla yemek yemeye ve vücutta misilleme "bulimia" geliştirecektir. Olay. Diyetinizi kontrol etmek sadece daha az yemek ya da yememekle ilgili değildir. Yapmamız gereken, diyet stratejimizi geliştirmek ve açlık ve kilo kaybını önlemek için akıllı beslenme yöntemleri kullanmaktır.
Eğlence sektörüne baktığımda şunu düşünüyorum: "başarı örneği" mümkün! Acele edin ve küçük kitaplara odaklanmaya başlayın!
Huo Siyan · Kırmızı Fasulye Arpa Dafa iyidir
Huo Siyan da doğum yaptıktan sonra hızlı iyileşmesi nedeniyle arandı. Bununla birlikte, onun "kırmızı fasulye ve arpa suyu", kilo kaybının öncesi ve sonrası fotoğraflarından daha popüler. Huo Siyan bir keresinde doğum sonrası kilo verme deneyiminden ve kırmızı fasulye ve arpa suyu uygulamasından bahsetmişti. Haftada 4 veya 5 kedi kaybetmek çok heyecan verici! Doğum yaptıktan sonra, kırmızı fasulye ve arpa suyuna dayandığı söylenen yaklaşık 40 kilo hızla kaybettim.
Pek çok netizen de davayı takip etti, kimileri bir ayda ısrar ettiklerini, susadıklarında kırmızı fasulye ve arpa suyu içtiklerini, günde yaklaşık 5 şişe maden suyu içtiklerini, yemekle birlikte ayda 10 kilo verdiklerini, güçlerinden övgüyle bahsettiklerini söylüyorlar.
Bu yöntemle pek çok kadın yıldızı da topladı.Bir ödem yıldızı olarak Jing Tian arpanın sihirli silahı olmadan yapamaz, ödemi gidermek için genellikle arpa suyu içer.
Ancak kırmızı fasulye ve arpa kombinasyonunun ayrılmaması gerektiğine dikkat edilmelidir! Kırmızı fasulye ve arpadaki adzuki fasulyesi, kırmızı adzuki fasulyesini değil, kırmızı adzuki fasulyesini ifade eder; dalağa ve mideye zarar vermeden nemi gidermek için arpa, kızartılmış arpa pişmiş olmalıdır. Kuru fasulye rutubet ve idrar söktürür, şişkinliği azaltır, arpa ilave edildikten sonra rutubeti giderme işlevi güçlendirilir ve dalağı da güçlendirir. Genel olarak konuşursak, bu yöntem şişliği azaltmaya yardımcı olur, ısıyı ve nemi temizler, kilo verir ve beyazlatır ve içerek ve içerek kilo verebilirsiniz!
Zhang Jiani · Ayak Islatma Yöntemi
Sadece bu yöntemin 90'lar sonrası "orta yaşlı" için çok uygun olduğunu söyleyebilirim! Kilo veremeseniz bile, baloncuk ayaklar Bundi'nin içtikten sonra sağlıklı kalması için bir ritüel duygusudur!
Zhang Jianinin kilo verme yöntemi gerçekten sağlığın temelini oluşturuyor: buzağı kadar yüksek bir ayak banyosu satın alın, yüksek sıcaklıktaki sıcak suya koyun ve suya geleneksel bir Çin tıbbı paketi "zencefil, kurt üzümü, codonopsis ve pelin" ekleyin, günde 30 dakika ıslatın , Tüm vücut terleyene kadar ıslatın.
Zhang Jiani bu yöntemle bir haftadan daha kısa bir sürede 8 kilo verdi.Ana prensip vücudunuzdaki ödemi atmanıza yardımcı olmak ve ayaklarınızı ıslatmak vücudunuza ve cildinize iyi gelir ve aynı zamanda sağlıklı kalmanın da iyi bir yoludur ~
Chen Xiaojun · Ev Yapımı Kilo Verme Sandviçi
Amway'den önce, Chen Xiaojun'u gerçek isim sisteminde övmek istiyorum, bu kız çok güzel!
Chen Xiaojun, daha önce Xiaohongshu'da bir tane paylaştı. "Kilo vermek için egzersiz yapmadan yüz gün" Temelde fiziksel durumu egzersiz yapmasına izin vermediği için, sadece kilo verme yöntemini değiştirebiliyor, yeniden kilo verebiliyor. 20 yıldan fazla sürtünme ve yuvarlanmadan sonra (bale yaptığı için çocukluğundan beri figürünü yönetmek zorunda) ) Chen Xiaojun sonunda kilo vermenin en uygun ve etkili yolunu buldu "İki günlük hafif oruç yöntemi" : Önce iki gün oruç tutun, sonra iki gün sıvı yiyecekler yiyin, son üç gün normal yiyin, haftada yedi gün bu şekilde reenkarne olun ve dört ay sonra 12 kilo verin.
Deneyimlerine göre, herhangi bir kilo verme yöntemine en az 100 gün uyulması gerekir, aksi takdirde geri tepmesi çok kolaydır, bu nedenle kilo verme süresi daha uzundur. Şimdi kilosu ideal bir durumda sabitlendi, bu yüzden oruç yöntemini bıraktı ve onu korumak için sandviç gibi az yağlı ve sağlıklı yiyecekler yapmaya başladı.
İçindekiler: domates, salatalık, tavuk göğsü, kepekli ekmek
Yöntem: Tavuk göğsünü soya sosu, tuz ve karabiber ile yarım saat marine edin, ardından her iki tarafı da altın olana kadar kısık ateşte kızartın; domates ve salatalığı dilimleyin; ekmek kızartma makinesinde kepekli ekmek kızartın ve son olarak tüm malzemeleri sandviçleyin Sadece kes ve ye.
Malzemeler, tavuk göğsünü ton balığı ile değiştirmek veya bir yumurta eklemek gibi kendi zevkinize ve alışkanlıklarınıza göre değiştirilebilir. Ancak salata sosu gibi yüksek kalorili soslar eklemekten kaçının.
Chen Xiaojun'un da iyi bir alışkanlığı var. Bunu da test ettim, yani geceleri çok az yemiyor ya da yemiyorsanız, kalbinizde şişmanlama yükü olmadan aç karnına uyuyabilirsiniz ve sağlıklı bir şekilde uyuyacaksınız ~
Tan Weiwei · Kilo Verme Tarifi
Bu, baktığınızda size güven verecek bir tarif. Günde tam üç öğün tam size göre. Yediğiniz sürece kilo verebilirsiniz ve aç kalmıyorsunuz. Anneler bile övmek zorunda. Yukarı!
Üstelik Xiaohongshu'da vakalar aradım.Haftada üç kedi ve ayda 15 kedi kaybetme konusunda birçok başarılı vaka var.Başarı oranının çok yüksek olduğu söylenebilir.Bunu okuduktan sonra kilo vermeyi başaran bir sonraki kişinin kendisi olduğunu hissediyorum. Benimle kavga etmeyin!
Ama ağzınızı hareket ettirerek kilo verebileceğinizi düşünüyor musunuz? Uyan, Tan Weiwei'nin karın kaslarına bak!
Kilo verme yolunda terlemezseniz, sadece eve gidip aynaya bakıp gözyaşı dökebilirsiniz. Bir düşünün, üç gün sonra Sevgililer Günü'nü kaçıracak ve S kodunu takacaksınız. Bir sonraki Sevgililer Günü'nü hâlâ özlüyor musunuz?
Elbette, bazıları şöyle diyecek: Daha az yiyorum ve daha çok hareket ediyorum, ama zayıf değilim!
Peki sorun nedir? Bilimsel kilo verme hakkında ne kadar bilgin var?
BBC belgeseli: "Kilo Vermek Hakkında Bilmeniz Gereken On Şey" Bize hayatta ne yapacağımızı söyle.
Bu belgeseli izleyerek diyet, kilo kaybı ve sağlık hakkındaki bazı görüşlerinizi tamamen değiştireceksiniz: Belki uyku sırasında yağ tüketilebilir; belki aynı kalorili yiyecekleri yerken, bazı yiyecekler bizi daha uzun süre tok hissettirir. ...
Sokakta günlük kilo verme rutini bizim suçumuzdur. Kolayca kilo vermek istiyorsanız, mide ağrısı noktasına kadar aç kalmadan kolayca kilo verebilirsiniz. Size gerçekten yalan söylemedim, aşağıdaki 10 küçük alışkanlığı öğrenirseniz, yılda 24 kediyi de mahvedebilirsiniz.
Üç öğün daha az olmamalıdır
Kilo verme söz konusu olduğunda, birçok insan en hızlı ve en etkili yolun birkaç öğün daha az yemek yemek, kalori alımını azaltmak ve doğal olarak kilo vermek gibi diyet yapmak olduğunu düşünüyor. Bu fikir aslında bilim dışıdır.
Acıktığınızda paniklediğinizde, beyin en ilkel tepkiyi verecek ve bize yüksek kalorili, yüksek yağlı yiyecekler istememize neden olacaktır. Bu arzu düzeyini tek başına irade gücümüzle aşmak zordur. Bu noktada, atıştırmalık tüketicileri kendilerini suçlamamalı çünkü bu vücudun içgüdüsel tepkisidir.
Küçük sofra takımlarına geçin
Pek çok insan bilinçsizlik nedeniyle besin alımını kontrol edemiyor, istedikleri kadar yemek yiyecekler, yemeyi bitirene kadar durmayacaklar, bu nedenle sofra takımlarını tek beden değiştirmeye çalışın ki çok yediğiniz için kendinizi suçlu hissetmesin.
Düşük kalorili yiyecekleri seçin
Kilo vermek için lütfen öz bilincinizi gösterin! Ağzınıza yiyecek koyduğunuzda lütfen kalorilerini düşünün. Çoğu insan her gün tükettiği tüm yiyecekleri kalori olarak saymaz. Bazı küçük atıştırmalıklar, salatalar, içecekler ve hatta "sağlıklı yiyecekler" için bunları otomatik olarak hariç tutuyoruz ve bunları enerji alımı olarak saymıyoruz. Ancak kaz, kalorisi ne kadar düşük olursa olsun, yenmemiş sayılamaz!
Örneğin, kapuçinoyu sade kahveye, hamur işlerini tost olarak değiştirebiliriz. Bu şekilde kalori alımı büyük ölçüde azalacaktır.
Visseral yağınıza dikkat edin
Günlük hayatta bazı kişilerde dışarıdan görünmeyen kilo problemleri vardır, çift çeneleri veya kalçaları yoktur. Ancak bu onların vücutlarının tamamen sağlıklı olduğu anlamına gelmez.Visseral yağ denilen bir miktar yağ vücutta gizlidir.
Viseral yağdan salınan kimyasallar diyabete, kalp hastalığına neden olabilir ve hatta kanser riskini artırabilir. Bu yağı görmek için sadece tarayabilirsiniz.
Bel çevreniz artmaya başladığında, iç organlarda yağ birikebileceği anlamına geldiğini lütfen unutmayın. Ama neyse ki, diyet yapmaya ve egzersize başladığınızda, ilk kaybedeceğiniz şey iç organlardaki yağlardır.
Yemek için en iyi şey nedir? Bu, birçok kilo verme perisi için en endişeli şey ve bu belgesel, cevabı veriyor: yulaf lapası!
BBC belgeselindeki bir deneyde, iki grup insan aynı kalorili tavuk ve sebzeli pirinç ve su tüketti. Aradaki fark, birinci grubun doğrudan yemek yemesi ve ikinci grubun yiyecek ve suyu macun haline getirmesidir.Sonuç olarak, ikinci gruptaki insanlar kendilerini daha tok hissederler.
Katı yiyecekler mideyi geçici olarak şişirir.Su çabuk sindirildiğinde mide besininin hacmi küçülür; lapa gibi yiyecekler mideyi daha büyük hacimde destekler ve yulaf lapasındaki su çabuk tüketilmez ve tok olur. Karın hissi daha güçlüdür.
Bu nedenle, daha fazla yulaf lapası ve çorba tokluğu artıracaktır.
Ne kadar çok yiyecek seçerseniz, beyniniz o kadar çok yemek için sinyal verir. Beynin her zaman kilo vermekle gerçekten mücadele ettiğini söylemeliyim!
Deneyde, aynı tada sahip, biri saf mor diğeri renkli iki şeker. Sonuç olarak, renkli kase herkes tarafından yenilirken, düz renkli kasede bol miktarda kaldı.
Aynı şey açık büfeler için de geçerlidir. Büfeleri yemek için "duvarı içeride tutmak ve duvarı dışarıda tutmak" şeklinde alay ederiz. Büfe daha seçici olabilir ve bu da bilinçsizce yememize neden olur.
Mide boşaldığında, vücuttaki beyin-bağırsak peptitleri beyne daha fazla yiyecek istemek için sinyaller gönderir.
Kahvaltınıza proteinin 1 / 10'unu eklerseniz (yağsız et, yumurta, balık, jambon, fasulye vb.), Paroksismal açlığı önleyebilir, tokluğu artırabilir ve aşırı öğle yemeğinden kaçınabilirsiniz. .
Daha az yağlı süt ürünleri tüketin
Ding! Süt severlerin faydaları burada! Az yağlı süt, yağsız süt, peynir ve diğer süt ürünleri, gıdalardan yağ emilimini azaltmaya ve vücuttaki yağları vücuttan atmaya yardımcı olabilir. Sütteki kalsiyum yağa sarılarak bağırsaktan atılarak vücutta yağ birikimi azaltılır. Her gün az yağlı, yağsız süt içmekte ısrar ederseniz, bir yılda 2 kilo verebilirsiniz.
Günlük aktif
Egzersiz kilo vermenin önemli bir parçasıdır.Hayatınızın önemsiz zamanlarını iyi değerlendirdiğiniz sürece sizi kesinlikle şaşırtacaktır.
Merdivenden çıkmak yerine yürüyen merdivene binmek yerine sabah bir sonraki metro istasyonunda eve gitmek, ayakta durmak ve televizyon izlemek ... Belgeseldeki deneyci kendine egzersiz yapmak için daha fazla fırsat yarattığında, sadece bir günde fazladan 240 yuan harcadı. Kartın kalorisi bir yıl boyunca 12 kilogram kilo verebilir.
Günlük egzersizlerimizde, egzersiz süreci ile birlikte yağ azaltma miktarı aslında çok çok azdır. Yaklaşık 160 kalori tüketmek için 90 dakika koşmaya devam edin. Ancak test sonuçları vücuttaki yağların egzersizden 24 saat sonra uyurken bile hızla yandığını gösteriyor.
Egzersiz yaparken kaslar çoğunlukla karbonhidrat tüketir. Ancak egzersiz sonrası çok miktarda karbonhidrat tüketimi nedeniyle vücudun yenilenmesi için 22 saate ihtiyaç vardır.Bu süre zarfında vücudun, takip yakma denilen temel fonksiyonlarını desteklemek için yağ yakmaya zorlanması gerekir.
Bu spor meraklıları için bir müjde. Bir düşünün ve mutlu olun! Egzersizden sonra, uyurken gerçekten kilo verebilirsiniz!
Bunları okuduktan sonra, kilo vermenin özüne sahip olduğunuzu, bayrağın kalbinizde dalgalandığını ve kilo vermeye yemin ettiğinizi hissediyor musunuz?
Umarım kendini daha önce bulursun ve yazdan önce sıska bir peri olursun!
Çin Yeni Yılı'ndan sonra ne kadar kilo aldınız?
Kilo vermek için bakım nedir?
Yorumlarınız ve yorumlarınız aracılığıyla bizimle paylaşın ~
