Temel gıdalar yemeyin, ömrünü kısaltır. Size "kilo verdirebilecek" 3 temel gıda önerin
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Temel besin karbonhidrat, insan vücuduna gerekli enerjiyi sağlar.Kilo kaybı için temel besini yemezseniz, bu çok güvenilmez bir davranıştır!
Temel gıdaları yememek kilo veremez ve vücudunuza zarar verir
Temel gıdaları yememek vücudunuza zarar verir, sizi huysuz, donuk bir cilt, saç dökülmesi, cilt elastikiyetini kaybetme, kolayca kilo alma ve yaşamı kısaltma sonuçları yapar. Ancak çok fazla temel gıda yemek kilo almanıza neden olur, öyleyse nasıl yersiniz? Midenizi doyurabilir ve makul bir şekilde kilo verebilir misiniz?
Bugün editör, size "kilo verdirmek" için pirinç ve erişte yerine geçebilecek 3 temel gıda türünü tanıtacak:
1. Mısır
Mısır kronik bir karbonhidrattır. 100g kalori 112 kaloridir.Pirince göre kalorisi daha düşüktür.Protein, demir, vitaminler ve diğer besinleri içerir.Kilo kaybı için yüksek kaliteli temel bir besindir.Aldıktan sonra vücudun kan şekeri yavaşça yükselir. Sadece bu değil, mısırdaki lif içeriği çok yüksektir, bu da bağırsak peristalsisini uyarabilir, vücut ısısı birikimini azaltabilir ve kilo kaybı için tercih edilen temel besindir.
Kahvaltı veya öğle yemeği için, buharda pişirilmiş çörekler ve pirinç yerine bir parça buharda pişirilmiş mısır da kullanabilirsiniz.
2. Tatlı patatesler
100 gram tatlı patateste 99 kalori var Evet, tatlı patatesler tatlı olmasına rağmen kalorisi mısırdan daha düşük. 100 gr pirinç 115 kaloriye ulaştı. Tatlı yemek istiyorsanız, bunun yerine tatlı patates de kullanabilirsiniz, kalori çok daha düşük olacaktır. Yağ da düşük, 1/4 pirinç. Kabızlığı olan kişiler, kabızlık sorununu çözmek için tatlı patates yerler. Kilo veren insanlar için temel gıda yerine günün bir öğünü seçebilirsiniz ve kilo verme etkisi harika!
3. Patates
Pek çok insan patatesin daha nişastalı olduğunu düşünse de, 100 gram patates sadece 80 kaloridir, bu tatlı patatesten daha düşüktür ve patates sizi pirinçten daha uzun süre tok tutar. Patates dalakta ve midede sindirimi teşvik edebilecek çeşitli vitaminler ve proteinler içerir Patates ve buharda pişmiş patates yerseniz, 3-4 öğünde yiyemezsiniz, bu da ağzınızı etkili bir şekilde kontrol eder. Ancak patates yerken, pirinç alımını azaltın Patatesler buharda pişirilmeli veya kavrulmuş olmalı, buharda pişirilmemeli ve kızartılmamalıdır, aksi takdirde kaloriler yükselecek ve kilo verme, kilo alımının ritmi olacaktır.
Bu üç temel gıda türü pirincin yerini alabilir .. Her gün normal pirinç ve erişteleri yukarıdaki üç türle değiştirmeniz önerilir.
Ek olarak, dikkat etmeniz gereken birkaç ilke vardır:
1. Birkaç öğün, üç öğün ve her gün en az bir et veya süt ürünü artı bir meyve için yeşil sebze sıkıntısı olmamalıdır.
2. Uzun süre hareketsiz oturmayın.Her gün 30 dakika egzersiz yapın.Egzersiz yapmasanız bile ayakta durmak oturmaktan daha iyidir Vücudun metabolizmasını hızlandırır ve vücudun enerji tüketimini hızlandırır!
3. Erken yatın ve geç yatmayın Saat 12'den önce yatmak vücudu leptin salgılaması için uyarabilir ve vücudun kilo vermesini hızlandırabilir.
Herkese açık hesaba dikkat edin: global fitness hesabı
Acemi, haftada 4 kilo kaybetmek için bir fitness planı alın
Wallace Akıllı Vücut Yağ Ölçeği Değişimi yağ ölçümü, küçük yağlı indirimli fiyat seçin, "daha fazla bilgi" yi tıklayın
