Bacak eğitimi erkekleri güçlendirir! 4 süper pratik bacak eğitimi öğreticisini paylaşın!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Erkekler bacak kuvvetini uygulamanın ne kadar önemli olduğunu bilmelidir. Sonuçta, bacaklar aynı zamanda insan gücünün kaynağıdır. Bazıları bacak eğitimi = yaşam desteği der, ancak bacaklar eğitilirse vücut doğal olarak daha iyi hale gelir.
Bugün, birkaç bacak egzersiz grubunu paylaşacağım, ancak pratik yapmadan önce, pratik yapmadan önce nelere dikkat edilmesi gerektiğine bir göz atalım.
1. Önce bağların yanı sıra bacak germe egzersizlerini yapın.
2. Bir çift uygun ve rahat spor ayakkabı seçin.
3. Koşullar izin verdiğinde, dizleri ve bel omurgasını daha iyi korumak için en iyisi dizlik ve bel yastıkları kullanmaktır.
4. Pratik yaparken, yanlış eylemleri zamanında düzeltmek için bir koçun veya bir arkadaşın eşlik etmesi en iyisidir.
5. Taklit etmemeyi veya karşılaştırmamayı unutmayın Başkalarının adapte ettiği ağırlığa adapte olamayabilirsiniz Ağırlığı kendi koşullarınıza göre seçin veya bir antrenöre danışın.
Konuya adım atıyorum, birkaç bacak egzersizi hazırladım, hazır mısınız? Resimle birlikte hareket edin!
1. Halterle çömelme
Grup sayısı: 3-5 grup, sayı: 8-13
2. Yüklü hamle çömelmesi
Grup sayısı: 4-6 grup, miktar: 10-15
3. Bacak kaldırma
Grup sayısı: 3-5 grup, sayı: 8-13
4. Eğilimli bacak fleksiyonu
Grup sayısı: 4-6 grup, miktar 8-12
Haftada 2-3 kez egzersiz yapabilirsiniz.Ayak eğitimi de çok iradelidir.Belki bugün egzersiz yaptıktan sonra böyle olacaksınız.
Artık merdivenleri tırmanamıyorum, bacaklarım bana benzemiyor. . . .
Bu kişi protez bacaklara sahip olmalı ve asansörde bile oturmak istemiyor. .
Hala hayatta olduğunu kanıtlamak için bu arkadaş çevresini yarattım. . . .
Bitirdin mi? Sonra bacak egzersizi yapın.Eğer bacak eğitimi sırasında hafızanızda komik veya taze bir şeyle karşılaştıysanız, bacak eğitimi arkadaşlarınızla paylaşmak için bir mesaj da bırakabilirsiniz.
