Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!

Yaz aylarında kilo vermenin odak noktasından bahsetmişken, özellikle bazı hareketsiz ofis çalışanları için bel ve karın yağları olmalı, çöp ve yağ birikmeye en yatkın olanı bel ve karın, yağlardan kurtulmanın en zor kısmı ise bel ve karın bölgesidir. Parça.

Bu nedenle, yağları yok etmek için sık sık bel ve karın için bazı egzersizler yapmalısınız.Sonra, size karın yağları için bir dizi eylem göstereceğim, yağlarınıza farklı açılardan saldıracağım ve hiçbir yerde saklanmayacak şekilde yağ yapmayacağım.

5 ince bel ve karın hareketi, bir araya gelin!

Haftada en az 4-6 zayıflama egzersizi yapın, bunları tamamlamak için 4-6 gruba ayırın, her grupta yaklaşık 20-30 hareket yapın ve gruplar arasında 30 saniye dinlenin.

Eylem bir,

Eylem iki,

Eylem üç

Eylem dört,

Eylem beş

Bu egzersiz gruplarını yaparken, en iyisi yere bir fitness yoga matı koymaktır. Zemin nispeten nemli ve serttir. Yoga minderi nemi ve soğuğu etkili bir şekilde engelleyebilir ve ayrıca eklemleri ve bel omurgasını uzun sürelerden kaçınmak için koruyabilir. Yerde egzersiz yapmak aşınmaya neden olur.

10 yuan kuponlu 10MM kaymaz çevre koruma yoga matı 28 kalınlaştır

Önlemler:

1. Egzersiz yapmadan önce esneme egzersizleri yapmayı unutmayın.

2. Egzersiz yoğunluğunun yüksek olmadığını düşünüyorsanız, setlerin sayısını ve miktarlarını ekleyebilirsiniz.

3. Egzersizden sonra biraz su ekleyin, büyük ağız dolusu içmemeyi unutmayın, sadece küçük ağız dolusu vücut tarafından emilebilir.

Herkese açık hesaba dikkat edin: global fitness hesabı

Acemi, haftada 4 kilo kaybetmek için bir fitness planı alın

"En" otomobil seçimi yarışması, bu arabalar ödülü hak ediyor

Tayfun No. 3 "Nan Madu" oluşturuldu! Tayvan, Zhejiang'a yakın olacak ve Doğu Çin Denizi'ne girecek!

Yatmadan önce yorgunluğu gidermek, uyumaya yardımcı olmak ve cildi uyandırmak için 6 germe egzersizi daha iyidir!

Küçük adımlarla koşan Emgrand, Çinli markaların otomobil pazarını nasıl kazanabileceğini açıklıyor

Haziran özellikle sulu! Güneyde bir ayda iki ay rekor kıran sağanak yağmur yağdı!

Bu 4 ucuz egzersiz yönteminin mükemmel kilo verme ve yağ yakma etkileri var!

İnovasyon veya ölüm: Blockchain teknolojisi, bankacılık endüstrisinde sıcak bir teknoloji trendi haline geldi

vicdan! Değeri 100.000 yuan'ın altında olan bu dört arabanın tümü bağımsız süspansiyondur!

Şişman olmak ya da olmamak sana bağlı değil! "Obez" olmak için ne kadar ağırsın?

Çinli markaların bilgeliğini yansıtan Magic Speed S51.3T CVT modeli

Her gün egzersiz sırasında çok terlerim ama neden zayıflık görmüyorum?

Plastik kirliliği Antarktika'ya sıçradı! Uzman: Bu, tarihteki en çözülemez felaket!