g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Soya ürünleri göğüs büyütme ve beyin takviyesi? Ne kadar çok yersen o kadar iyi? Doğru mu değil mi söyleyeyim

"Günde bir avuç fasulye, sağlıklı ve uzun ömürlü"; "Günde bir soya sütü, akıllı ve sağlıklı" ... Sağlıklı bir slogan doğru mu yanlış mı?

Soya ürünleri bakımından zengin lesitin beyni daha akıllı yapabilir mi? Zengin soya izoflavonları yaşlanmayı, yaşlanmayı geciktirmeyi ve göğüs büyütmeyi gerçekten önleyebilir mi? Psikolojik bir etki mi yoksa etkili mi?

Liu Yinghua Başhekim Yardımcısı

Çin Halk Kurtuluş Ordusu Genel Hastanesi, Beslenme Bölümü

Beslenme uzmanları size soya ürünleri açısından zengin yüksek kaliteli besinleri gösterecekler Soya İzoflavonları ve Lesitin .

Soya İzoflavonları

Soya İzoflavonları Esas olarak soya fasulyesinde bulunan polifenolik aktif bir besindir.Moleküler yapısı östrojene benzerdir. Fitoöstrojenler , Doğal bir östrojen ikame maddesi olarak kullanılabilir.

Soya izoflavonlarının işlevi

Östrojenin iki yönlü düzenlenmesi

Fitoöstrojenler olarak soya izoflavonları vücut östrojenine yardımcı olur İki yönlü ayar Görevi.

Kardiyovasküler sistemi koruyun

Soya izoflavonları, aralarında genistein, vasküler endotel hücrelerinin oksidasyonunu ve kan damarı duvarında birikmeyi önleyebilen çeşitli kimyasal yapılardan oluşur. Aterosklerozu önleyin Çok iyi bir etkiye sahiptir.

Uzman hatırlatmak

Hamilelik öncesi ve sonrası kadınlar soya izoflavonları alamazlar!

Hamilelik sırasında kadınlarda yüksek progesteron ve düşük östrojen olmalıdır. Şu anda çok fazla soya izoflavonu eklerseniz, düşüklere neden olabilir.

Soya izoflavonlarının bilimsel takviyesi

Uluslararası Soya İzoflavon Organizasyonu, insan vücudunun güvenli olduğunu önerdi Soya izoflavonlarının alımı günde 40 ila 80 mg'dır ve etkili doz günde 60 mg'dır.

Soya izoflavonları, soya peyniri ve kurutulmuş tofu gibi soya ürünlerinde doğal olarak bulunur.Bunlardan, kuru kavrulmuş kavrulmuş çekirdekler en yüksek soya izoflavon içeriğine sahiptir. Hayvan karaciğeri, sığır eti ve fındık ayrıca soya izoflavonları içerir.

Not: Yaşlandıkça, Kadınlar daha fazla soya ürünü ekleyebilir , fakat Çocukların çok fazla soya ürünü tüketmeleri tavsiye edilmez . Soya ürünleri fitoöstrojenlere ek olarak bitki proteini de içerir.Aşırı alım çocuğun böbreklerine yük getirir.

Soya ürünü alımı farklı durumlara bölünmüştür ve farklı insanlar farklı yemek yerler! Ne yemeliyim? Bir göz atın

Uzman hatırlatmak

Erkeklerin soya izoflavonlarını takviye etmesi önerilmez.

Soya fasulyesi izoflavonları göğüsleri iyileştirebilir mi?

yanlış!

Soya izoflavonları, göğüs büyütme büyülü etkisine sahip değildir. Göğüs büyütme estrojen salgılama düzeyi ile belirli bir ilişkisi olsa da kalıtım, beslenme durumu, aktivite düzeyi, ruh hali ve fizyolojik durum ile yakından ilişkilidir ve birçok faktörün birleşiminin sonucudur.

Lesitin

Fosfolipitler, hücre zarlarının önemli bir bileşenidir ve yağlarla birlikte lipitler olarak adlandırılır. Lesitin Esas olarak beyin sinir hücresi zarında bulunur, Beyin yapboz bulmacası , Beynin uyanmasına yardım et Vücuda yardım edebilir Kan lipitlerini ayarlayın , kolesterolü düşürmek . İkincisi, karaciğer, deri vb. Hücre zarında bulunur, vardır. Karaciğerinizi koruyun , Güzellik cilt bakımı İşlev.

Lesitin bilgisi

Lesitin günlük yiyeceklerde yaygın olarak bulunur.Yumurta, karaciğer, soya fasulyesi, yer fıstığı, sığır eti ve mantarlar lesitin açısından zengindir.

Dengeli bir diyetle yaşadığı sürece lesitin genellikle eksik değildir.

Lesitin takviyesi yapan kişiler için uygundur

Sahip olmak Hiperlipidemi, hiperkolesterolemi, yumurta sarısı alerjisi Yumurta sarısı yiyemeyen kişiler, lesitin takviyelerini ölçülü olarak alabilirler.

Uzman hatırlatmak

Besinlerin veya besin takviyelerinin etkileri yavaştır , Kademeli ve kademeli bir birikim sürecidir.

Lesitin sinir hücresi zarında vazgeçilmez bir bileşen olmasına rağmen, kısa süreli konsantre bir takviye ile beyin sinir hücrelerine tam olarak dahil edilemez.Sadece bir kez önlemek için muayeneler vb. Sırasında çok miktarda geçici beyin takviyesi kullanılması tavsiye edilmez. Aşırı cinsel alım zehirlenmeye neden olur.

Şu anda piyasada bulunan lesitin takviyeleri genellikle kapsül şeklindedir. Temiz doku , Nispeten şeffaf , Birden fazla tahıl çalkalanarak ayrılabilir Yapışkan değil Karşılaştırmaktır bu iyi nın-nin. Lesitin takviyeleri bir seferde bir kapsüldür, günde iki ila üç kapsül yeterlidir.