Multivitaminler gerçekten şaşırtıcı mı yoksa sahte mi? Kalsiyum takviyesi olarak almayı gerçekten istiyor musunuz?

Formda kalmak, ömrü uzatmak ve genç canlılığı sürdürmek için çantamıza birçok besin maddesi koyuyoruz.

fakat, Bu besinler gerçekten "söylentiler" gibi "her şeye kadir" mi?

Liu Yinghua Başhekim Yardımcısı

Çin Halk Kurtuluş Ordusu Genel Hastanesi, Beslenme Bölümü

Bugün iki besini birlikte tanıyalım: çoklu vitaminler ile kalsiyum .

çoklu vitaminler

Vitamin ailesinin çok yönlü oyuncusu çoklu vitaminler İçinde İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu birçok vitamin içerir . Birçok insan onu övüyor, ancak uzmanlar bu konuda birçok yanlış anlama olduğuna inanıyor.

Günde bir multivitamin meyve ve sebze yemenin yerini alabilir mi?

yanlış

Multivitaminleri aç karnına almak, emilim etkisini etkileyecektir. Yemekten yarım saat sonra multivitamin Harika zaman.

Kalsiyum

Gençlerde kalsiyum takviyeleri uzar ve yaşlılıkta kalsiyum takviyeleri osteoporozu önler. Kalsiyum takviyesi hayatımıza çok yakın. Bununla birlikte, kalsiyum takviyesi ile ilgili bazı yanlış anlamalarımız var

Kalsiyum takviyesi ne kadar erken olursa o kadar iyidir?

Uzman hatırlatmak

İnsan vücudunun fizyolojik kalsiyum gereksinimi günde yaklaşık 800 mg'dır. Yaşla birlikte 1000 mg'a çıkacağı gibi hamile kadınlar gibi özel popülasyonlarda da 1000 mg'a çıkabilmektedir.

Ana kalsiyum kaynağı

Not:

Az yağlı süt, kalsiyum emilimini desteklemez; günlük yaklaşık 500 mg kalsiyum takviyesi yeterlidir; yemeklerden sonra kalsiyum takviyesi en uygunudur; aç karnına kalsiyum tabletleri yemek kabızlığa, mide kramplarına ve gastroözofageal reflülere neden olabilir.