Yağları verimli bir şekilde azaltmanıza yardımcı olmak için bu yağ azaltma ve şekillendirme teknikleri hakkında daha fazla bilgi edinmeniz gerekir.
Xuan Lu'nun 98 kg'dan 88 kg'a kadar küçük bahşişi, anladınız mı?
"Chen Qing Ling" adlı yaz dosyasında ablası rolünü üstlenen Xuan Lu, ateş yakaladı ve herkesin gözüne girerek kibar, çekici, entelektüel, cömert ve güzel Xiao Xuan Lu hakkında insanlara bilgi verdi. Şarkı söylemede ve dans etmede iyi. Ondan! Çeşitli platformlarda yayınlanan kısa videolar çok sayıda tıklama alıyor ve büyük netizenler tarafından seviliyor.
Oyunculuk iyi, uzunluk güzel, tipik klasik güzelliğe ait, yüz hatları üç boyutlu, gülümseme tatlı ve mizaç benzersiz, iyi figürle birleştiğinde, bel çok ince, bacaklar çok uzun, resmi boy 168cm ve ağırlık sadece 92 kg. Böyle iyi bir rakam gerçekten kıskanılacak! İlk günlerde, Xuan Lu'nun hala biraz bebek yağı vardı ve bebek yağından kurtulmak için bir ayda 98 jin'den 88 jin'e 10 jin kaybetti. İyi bir figürü tutmayı nasıl başardı?
Bir röportajda Xuan Lu, atıştırmalık bir yiyecek olduğunu ve yemeyi tercih ettiğini söyledi.Yemeyi sevmesine rağmen, sadece ara sıra güveç ve benzerlerini yiyor.Genellikle tatlılara, atıştırmalıklara ve yağlı yiyeceklere hiç dokunmuyor. Genellikle daha az yağ ve tuz yiyin, daha fazla meyve ve sebze yiyin, dengeli beslenin ve her gün belirli bir miktar su sağlayın.En önemli şey egzersiz yapmaya devam etmektir.Ana egzersiz yöntemleri dans, yüzme, boks ve koşmadır.Her gün belirli bir miktar egzersiz yapın. Çocukluğunuzdan beri dans etmekle birleştiğinde, tüm yıl boyunca dans etmeyi öğrenirseniz vücut çizginiz kötü olabilir mi?
Xuanlu'nun figürünü iyi tutan diyet ve egzersiz kombinasyonudur. Xuanlu'dan hoşlanan bebekler, birlikte egzersiz yapalım! Bugün, daha iyi egzersiz yapmanıza ve farklı bir vücut geliştirmenize yardımcı olacak bir dizi asana sunacağım. Bir göz atalım! !
1. Sihirli sandalye stili
Hayalet sandalye stili, İngilizce adı Chair Pose, Sanskritçe adı Utkatasana, Utkata güçlü, şiddetli ve düzensiz anlamına gelir. sana asana demektir. Bu poz, hayali bir sandalyede oturmak gibidir.
Alıştırma yöntemi:
1. Dağ pozunda ayağa kalkın, ellerinizi vücudunuzun yan tarafından başınızın üstünden kaldırın, ellerinizi birleştirin ve dirseklerinizi düzeltin; uyluklarınız yere paralel olana ve topuklarınız yere basana kadar dizlerinizi ve kalçalarınızı aşağı doğru bükün.
2. Göğüs boşluğunu kaldırın, omuzlarınızı batırın, uyluk kaslarınızı sıkın, kalçalarınızı kaldırmamaya, nefes almamaya ve dağ duruşuna dönmemeye özen gösterin.
3. Önce bacak hareketlerini, ardından kol hareketlerini de yapabilirsiniz, fark yaratmaya çalışın
4. Asanayı 30 saniye koruyun ve egzersizi tekrarlayın.
Hepsi bugünün asana açıklaması için, bir dahaki sefere görüşmek üzere! Her gün bu asana grubunu uygulamayı unutmayın, ısrar ettiğiniz sürece, farklı bir benlikle tanışabilirsiniz.
Yoga sandalyesi, adından da anlaşılacağı gibi, bir sandalyede oturduğunuzu hayal edin. Çoğu kişi buna "melek ve şeytan" duruşu diyor. Bunun nedeni, iyi uygulamanın pelvisi, ince bacakları, ince belimizi ve ince karnı stabilize etmemize yardımcı olabilmesidir. Sırt kaslarını daha güçlü hale getirmek için gluteus maximus'u etkinleştirin.
