Lan Yingying, ayrıldıktan sonra baskıyı azaltmak ve daha çekici ve güzel bir vücut geliştirmek için her gün spor salonunda ıslanır.
Lan Yingying, ayrıldıktan sonra daha da heyecan verici ve iyi figürü en önemli şey! !
Cao Jun ve Lan Yingying çiftinden bahsetmişken, eğlence dünyasında çok popüler bir çift olduğu söylenebilir.İlişkinin başında herhangi bir belirti görülmeden ortaya çıktı.Birlikte olduktan sonra zaman zaman ilişkiyi haber spotu olarak kullanmadılar. Bir süredir birbirimizle birlikteydik. Geçenlerde Lan Yingying ve Cao Jun bunun ayrılık olduğunu açıkladılar ve ikili arkadaşlıklarına devam ettiler. Haber çıkar çıkmaz hemen sıcak aramaya başlandı.
Lan Yingying, "Zhen Huan Efsanesi" ndeki "Aşk için Saf İyilik Fedakarlığı" rolüyle fark edildi. Daha sonra "The Birth of an Actor" a katılımıyla tekrar popüler oldu. Söylemeye gerek yok, oyunculuk becerileri doğal. Kontrol yeteneği çok güçlü. "The Variety Girl" Lan Yingying, aynı zamanda, 169cm boyunda ve 49kg ağırlığında, yelek çizgisinde bir kız .. Sadece çevrimiçi oyunculuk becerisine sahip değil, aynı zamanda çok iyi bir görünüşü ve figürü var.
Lan Yingying uzun bacakları ve karıncalı beliyle figürünü nasıl koruyor? Bir röportajda Lan Yingying, diyetine daha fazla önem verdiğini, daha az yağ ve tuz yediğini, biraz meyve ve sebze yediğini, öğlen çok yemek yediğini, gece daha az yediğini, her gün biraz su içtiğini ve biraz kırmızı fasulye ve arpa suyu içtiğini söyledi. En önemli şey, sporu ve zindeliği seven Lan Yingying'in her zaman egzersiz yapmak, her gün koşmak, yoga yapmak, kontrol etmek için spor salonuna gitmek, bazı aerobik egzersizler yapmak ve kuvvet antrenmanı yapmak, demir kaldırma, bench press, plank desteği vb. Bekleyin, her gün belirli miktarda egzersiz yapın.
Lan Yingying'in her zaman iyi bir figür tuttuğu tam da egzersizde ısrar etmektir. Lan Yingying'i seven kardeşler, gelin ve egzersiz yapın! Bugün, herkesin zihinsel durumunu iyileştirmesine ve en iyi hayatı uygulamasına yardımcı olacak bir grup asana sunacağım. Haydi birlikte pratik yapalım ~
1. Sihirli sandalye stili
Hayalet sandalye stili, İngilizce adı Chair Pose, Sanskritçe adı Utkatasana, Utkata güçlü, şiddetli ve düzensiz anlamına gelir. sana asana demektir. Bu poz, hayali bir sandalyede oturmak gibidir.
Alıştırma yöntemi:
Dağ pozunda durun, ellerinizi başınızın üzerinde vücudunuzun yan tarafına kaldırın, ellerinizi birleştirin ve dirseklerinizi düzeltin; uyluklarınız yere paralel ve topuklarınız yere gelene kadar dizlerinizi ve kalçalarınızı aşağı doğru bükün. Göğsünüzü kaldırın, omuzlarınızı batırın, uyluk kaslarınızı sıkın, kalçalarınızı kaldırmamaya, nefes almamaya ve dağ pozuna dönmemeye özen gösterin. (Önce bacak hareketlerini de yapabilir, ardından kol hareketlerini yapabilir, fark yaratmaya çalışabilirsiniz)
2. Deve duruşu
Deve duruşu, İngilizce adı: Deve duruşu, Sanskritçe adı: Ustrasana, Ustra deve anlamına gelir.
Alıştırma yöntemi:
Diz çökme, ayaklar açık ve kalça genişliğinde açık, baldırlar ve ayak parmakları yere tutturulmuş, ayak parmakları arkaya dönük, kalçaları iki elinizle tutarak, göğsünüzü kaldırarak, dirseklerinizi içeride tutarak, geriye doğru eğilerek, ellerinizi sırayla ayaklarınızın üzerine koyarak, başınız omurganın üzerinde Uzatma hattında göğüs boşluğu açılır, kalçalar ve dizler düz bir çizgi halinde yastık yüzeyine diktir.
Bugünün asana açıklaması burada, bir dahaki sefere görüşürüz ~~
