"Ölseniz bile, sadece şişman bir adamsınız!" Abdominal obezite ne kadar zarar görebilir?
Ani ölüm hayatın en beklenmedik sonudur
Sahnede sürekli gülümseyen Gao Xiumin, uykusunda aniden öldü.
Crosstalk oyuncusu Ma Ji aniden miyokard enfarktüsünden öldü.
Tanıdık "Usta Har" Liu Deyi, bir kalp durması geçirdi ve aniden öldü.
Geçen hafta sonu, 45 yaşındaki CEO Zhou Lei'nin ani ölüm haberi de arkadaş çevresini havaya uçurdu.
Xiaokang Meier, bu ölü ünlülerin hepsinin aynı özelliğe sahip olduğunu keşfetti: abdominal obezite.
Abdominal obezite yeni bir kavram haline geldi ve dünya çapında ilgi gördü! İngiliz "Daily Mail" bir zamanlar karnın önemli organları saran bir parça olduğunu bildirdi.Bu kısımdaki obezite vücut obezitesinden daha korkunç, ölümcül kalp hastalığına neden olabilir!
şok edici! Yağlı, anatomiden sonra böyle görünüyor!
"Obezitenin Anatomisi" adlı BBC belgeseli, 1.65 metre boyunda ancak 215 kg ağırlığındaki bir kadın vücudunu kademeli olarak parçalara ayırdı ...
Vücudun vericisi kalp yetmezliğinden öldü ve ölümünden önce vücudu tıbbi araştırmalara bağışlamayı kabul etti.
Bu resim, karın bölgesinin anatomik bir resmidir ve kalın bir yağ tabakası açıkça görülebilmektedir.
Karın genellikle şişman arkadaşların ilk şişmanladıkları yerdir.
Vücudunun her yerinde çok zayıf olan birçok erkeğin bile karınları çıkıntılıdır.
Abdominal obezite sadece güzelliği etkilemekle kalmaz, aynı zamanda ölümcül bir risktir!
Viseral yağ, deri altı yağından daha tehlikelidir!
Sichuan Ortopedi Hastanesi Spor Hekimliği Bölümü'nün görevli doktoru Wei Hao'ya göre, vücut yağı esas olarak deri altı yağ ve iç organ yağına bölünmüştür.
Deri altı yağ aslında her zamanki anlamımızdaki yağdır. Visseral yağ, karın boşluğunda ve karaciğer, pankreas ve bağırsaklar gibi birçok iç organı çevreleyen yağdır.
Bu, abdominal obezitenin ana nedenidir.
İki tür yağ arasındaki farkı söylemeniz gerekirse, ne kadar deri altı yağ olursa olsun, sadece yatay olarak büyüyecek ve bu da imajınızı en fazla etkileyecektir.
Viseral yağ farklıdır. Az miktarda visseral yağ, iç organları belli bir ölçüde koruyabilir, ancak daha fazlası olduğunda, büyük miktarda normal doku boşluğunu sıkarak bir dizi semptomlara neden olur.
Bel bir santimetre kalınlığında ve ömrü bir yıl kısaldı
Abdominal obezite son derece zararlıdır.Çok miktarda viseral yağ mideyi yukarı iterek mide ekşimesine neden olabilir; akciğerlerin genişleme boşluğunu sıkıştırarak nefes almada zorluklara neden olur; çeşitli maddelerin salgılanması kardiyovasküler hastalık ve metabolik hastalık riskini önemli ölçüde artırır ,gibi:
1. Yağlı karaciğer
Viseral yağ, karaciğer fonksiyonuna zarar vererek karaciğer yağlanmasına neden olabilir. Şiddetli yağlı karaciğer hastaları ciltte kaşıntı, iştahsızlık, bulantı ve kusma gibi semptomlar yaşayabilir ve hatta karaciğer sirozu ve hatta karaciğer kanseri geliştirebilir.
2. Diyabet
Aşırı abdominal yağ birikimi, kolaylıkla anormal glikoz metabolizmasına neden olabilir ve bu da dengesiz kan şekerine yol açarak diyabete yol açabilir.
3. Kalp hastalığı
Yukarıda adı geçen ünlüler, miyokard enfarktüsü nedeniyle aniden ölüyorlar ve aşırı abdominal yağ, kan akışına olan talebi artıracak, bu da kalbin pompalama yükünü artıracak ve ani kalp ölümü riski daha büyük.
Aynı zamanda atardamar duvarlarında biriken yağlar insan atardamarlarında yağlı plaklara neden olur ve bu yağlı plaklar düştükten sonra kan damarlarını tıkayarak kalp hastalıklarına neden olur.
4. Kanser
Karında yağ birikimi endokrin bozukluklara neden olabilir. Kadınlar uzun süre endokrin bozuklukları durumunda kalırlarsa meme kanserine ve endometriyal kansere eğilimlidirler.
Erkeklerde aşırı karın yağı, pankreasın aşırı yüklenmesine ve pankreas kanserine yatkın olmasına neden olacaktır.
Ek olarak, çok fazla yağ dokusu, östrojen ve kanser hücrelerinin büyümesini desteklemek için tümör dokularının ihtiyaç duyduğu diğer beslenme faktörlerini serbest bırakacaktır.
5. Kısırlık gibi diğer sorunlar
Abdominal obezite, üreme endokriniyle ilgili sorunlara eğilimlidir.
Spesifik olarak, erkek hipofiz bezi düşük seviyelerde Luteinize Hormon ve Folikül Uyarıcı Hormon salgılar ve sonuç olarak sperm kalitesinde düşüşe neden olur.
Abdominal obezitesi olan kadınlarda, vücutta östrojen metabolizması değişir ve bu da kolaylıkla yumurtlamayı tetikleyememesine neden olabilir.
Test etmek için, bu abdominal obezite!
Genellikle, obeziteyi vücut kitle indeksi BMI (kilogram cinsinden ağırlığı metre cinsinden yüksekliğin karesine bölerek elde edilen sayı) ile değerlendiririz. Çin'de 24'den büyük bir BMI aşırı kilolu, 28'den büyük ise obez olarak kabul edilir.
Abdominal obezitenin ana tezahürü bel çevresinin artmasıdır, bu nedenle bel çevresi üzerinden abdominal obezite olup olmadığını tahmin etmek daha yaygındır.
Bel çevresi 85 cm olan erkekler ve bel çevresi 80 cm olan kadınlar abdominal obezite olarak kabul edilir ve daha dikkatli olunmalıdır.
Ayrıca BT ve manyetik rezonans abdominal obezite teşhisi için en doğru yöntemler olmakla birlikte, yüksek fiyatları nedeniyle klinik olarak yaygın olarak kullanılmamaktadır.
Viseral yağ nasıl azaltılır?
Adım 1: Oportünizmin cazibesini reddedin.
Her şeyden önce, açık olması gerekir: Kısmi yağ azaltma güvenilir değildir.
Örneğin, hangi kilo verme kemeri, hangi titreşim halkası ... güvenilir değildir. Kilo vermenin ilk adımı, sizi cezbeden bu fırsatçı şeyleri tamamen engellemektir.
2. Adım: Diyetinizi ayarlayın
Daha açık olmak gerekirse, daha fazla lif ve daha az karbonhidrat tüketmek demektir.
Diyet lifi atılımı yumuşatabilir, zararlı maddeleri ve kolesterolü emebilir ve vücuttan atabilir. İçindekiler: yulaf, maş fasulyesi, domates, greyfurt vb.
Ek olarak, çözünür diyet lifi, mantar gibi iç organ yağlarının atılmasına yardımcı olur.
Pirinç ve ekmek gibi temel besinler karbonhidrattır. Bu besinlerin aşırı tüketimi çok fazla şekerin metabolize olmasına neden olacak ve bu da karın boşluğunda iç organ yağlarının birikmesine neden olacaktır. Tabii ki, hiç atlayamazsınız, tıpkı bunun gibi, fiziksel ihtiyaçlarınıza göre ölçülü alın.
3. Adım: Egzersiz yapın
Bu kaçınılmaz bir kilo verme kriteridir.
Viseral yağ için aerobik egzersiz, özellikle yüzme, koşu ve tempolu yürüyüş önemli etkilere sahiptir.
Ankete göre, tempolu yürüyüş vücut yağının hormon içeriğini artırabilir ve yavaş yürümeye göre% 47 daha fazla visseral yağ tüketebilir. Biraz karın eğitimi ile işbirliği yaparsanız, etki daha iyi olacaktır.
Viseral yağ, "en tehlikeli yağ" olarak adlandırılır.
Arzuladığımız gerçek sağlık tahammül edemez.
Ve gerçekten fazla iç organ yağlarından kurtulmak istiyorsanız, tek gerçek şu: yoğun yemek + egzersiz.
Her zaman bir cümleyi hatırlayın, sağlığa giden yolda, kısayollar yoktur, sadece günlük yaşam.
