6 bacak germe egzersizi, her gün kalın bacaklara veda etmekte ısrar edin!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Kalın bacaklı kızlar için ince bacaklar her zaman bir rüya olmuştur ve germe egzersizleri bacaklardaki yağları yok etmek için en iyi egzersizdir.
Düzenli bacak germe işleminin faydaları nelerdir? !
1. Bacak ödemi semptomlarını etkili bir şekilde giderebilir.
2. Bacaklarda biriken yağları da ortadan kaldırabilir.
3. Bacakların daha uzun görünmesini sağlayın ve bacak kaslarını sıkın.
4. Bacak meridyenlerini daha düzgün ve bacakların kan dolaşımını daha düzgün hale getirebilir.
Bacaklar koşmadan önce gerilirse bacak burkulmaları gibi belirtileri etkili bir şekilde önleyebilir, bu nedenle germe egzersizlerinin ister ısınmak için ister sıska bacaklar için kullanılmasının belirli bir etkisi olabilir.
Birkaç bacak germe egzersizi hakkında bilgi edinin:
Esnetme eylemi bir,
Gerilmeyi sağlamak için arka ayaklar olabildiğince düz olmalıdır. Hareketsiz insanlar için bu hareket bel, bacaklar ve ellerin meridyenlerini etkili bir şekilde gerebilir.
Germe dinlenme süresi 15-20 saniyedir, 3 set tekrarlayın ve diğer tarafa geçin.
Esnetme eylemi iki,
Vücudunuzu mümkün olduğunca uyluklarınıza yakın tutun.Bu, kaslarınızı uyluklarınızın arkasına etkili bir şekilde esnetecek ve bacaklarınızdaki kan dolaşımını hızlandıracaktır.Çektikten sonra kendinizi çok rahat hissedeceksiniz.
Vücudunuzun üst kısmı büküldüğünde en az 3 grup olmak üzere 10 saniye hareketsiz durun.
Esnetme eylemi üç,
Bacaklar ilk başta ekşi ve canlandırıcı olur, iç bacaklardaki tendonları gerdirin, belinizi düzeltmeyi unutmayın.
15 saniye gerin ve 3 seti tekrarlayın.
Dört germe hareketi,
Kalçalarınızı ve parmak uçlarınızı sola ve sağa çevirin, her biri 20 esneme hareketiyle 4 takım hareketi tekrarlayın.
Esneme hareketi beş,
Germe işlemi sırasında kişisel tercihe göre kollar eklemlerin önüne veya bele yerleştirilebilir.
Her biri 20 uzatmalı 4 set için işlemi tekrarlayın ve ardından diğer tarafa geçin.
Germe eylemi altı,
Eğer bir koşucuysanız, bu hareketi koşmadan önce esnemek için de kullanabilirsiniz, bu da koşu sırasında yaralanmaları etkili bir şekilde önleyebilir ve ayrıca koştuktan sonra da esnetebilirsiniz.
60 saniye hareketsiz durun, 2 seti tekrarlayın, bitirdikten sonra diğer tarafa geçin.
Bacak yağını etkili bir şekilde ortadan kaldırmak istiyorsanız, sebat etmelisiniz. Egzersiz, bugün ve yarın yaparsanız hiçbir zaman etkili değildir. Bu nedenle, bir aptal ruhuna sahip olmalısınız. Umarım bir an önce fil bacaklarından kurtulabilir ve kendi ayaklarınızı geliştirebilirsiniz. Uzun bacaklar.
