Kol pazı nasıl eğitilir? Bu gerçek gözyaşı!
Pek çok erkek kesinlikle iyi görünümlü kol kaslarına sahip olabileceklerini umarlar, bu da biraz cinsellik katar ve etrafındaki kızları daha güvende hissettirir.
Günlük zindeliğinizi bir alışkanlığa dönüştürdüğünüzde, zindelik alışkanlığınızın çok başarılı olduğu anlamına gelir.
Ancak sebat ettiğinizden emin olun. Eğer direnmezseniz, kendiniz için gereksinimlerinizin yeterince katı olmaması gerekir.
Kollarınızı sıvama ve ütüleme mevsimi geldi, kollarınız hazır mı?
Geliştirilmiş kol kuvvetinin, bir erkeğin çekiciliğini ölçmek için giriş kası olduğu söylenebilir.Fitness deneyiminiz olsun ya da olmasın, kol kasları güç için standart gibi görünüyor.
Tamam! Aşağıdaki eylemleri birlikte uygulamama izin verin!
Ağırlığı kendi durumunuza göre seçtiğinizden emin olun! Haftada sadece 3 defa yeterlidir.
İlk grup,
Her seferinde yapmam gerek 3 grup, bir grup 20 saniyedir.
İkinci Grup,
Her 2 set yapmanız gerektiğinde, bir set 60 saniyedir.
Üçüncü grup,
Her 3 set yapmanız gerektiğinde, bir set 45 saniyedir.
Dördüncü grup,
Her 3 set yapmanız gerektiğinde, bir set 45 saniyedir.
Takip edin: Global Fitness Numarası, daha fazla eğitim animasyonu alın
Sağlık Leduo Peynir Altı Suyu Proteini 2 pound 209 yuan! "Daha Fazla Bilgi Edinin" i tıklayın
