Bacak egzersizleri için çıplak elle 5 egzersiz, mükemmel testosteron promosyon etkisi, acemiler de pratik yapabilir!
Erkeklerin gücü testosteron salgılanmasıyla belirlenir.18-25 yaş arası erkeklerde testosteron salgılanması en güçlü dönemdir.
30 yaşından sonra vücudum yavaş yavaş azalır, enerjim birkaç yıl önceki kadar iyi değil ve kas kütlem de azaldı.Geç saatlere kadar ayakta kalmak normaldi ama şimdi vücudumun iyileşmesi birkaç gün sürüyor.
Bu durum egzersiz yapmayan erkeklerde daha sık görülür, bu durumu nasıl iyileştirebiliriz?
Alt ekstremite egzersizleri için her gün biraz zaman ayırmak, özellikle erkeklerde testosteron salgılanmasını koruyabilen ağız kavgası en iyi seçimdir ve uzun süreli kalıcılık erkeklerin fiziksel enerjisini artırabilir ve güçlendirebilir.
Ancak, pek çok kişinin vakti yok ve spor salonunu çalıştırmak istemiyorlar ve evde ekipman olmadan egzersiz yapmak istiyorlar. Etkili egzersizi nasıl yapabilirler?
Xiaozhi, ekipman olmasa bile testiyolojiyi tanıtmak için egzersiz yapabilirsiniz.
Zamanı olan arkadaşlar, bacak eğitiminden sonra yarım saatlik koşu veya atlama antrenmanına katılmak için en iyisidir, bu da fazla vücut yağını azaltabilir ve yüksek kaliteli kaslar bırakabilir.
Eğitim hareketleri aşağıdaki gibidir:
1. Çömelme
2. Kalça köprüsü
3. Hamle çömelme
4. Atla
5. Tek bacaklı çömelme
6, topuk kaldırma
Antrenman sayısı 15-20 kattır. 3-5 setten sonra bir sonraki eylem adım adım yapılmalıdır. Acemiler bunu adım adım çıplak elle yapmalıdır. Belli deneyime sahip kişiler egzersiz yapmak için sırtlarında ağır nesneleri taşıyarak size yardımcı olabilirler.
Sebat et, belki bir enerji dolu olacak ve bir erkeğin cazibesini bulacaksın.
Takip edin: Global Fitness Numarası, daha fazla eğitim animasyonu alın
Sağlık Leduo Peynir Altı Suyu Proteini 2 pound 209 yuan! "Daha Fazla Bilgi Edinin" i tıklayın
