Karın kasları, kadınların favorisi! Erkeklerin karın kaslarını ve deniz kızı hatlarını kötüye kullanmak için 6 yırtılma hareketi
Erkeklerin karın kasları ve deniz kızı çizgileri, kadınların reddedemeyeceği seksi kısımlardır.
Küçük göbek, küçük taze eti yağlı hale getirir ve karın kasları olan erkekler görünüm eksikliğini telafi edebilir. İyi bir görünüme sahip değilseniz, daha fazla egzersiz yapmanız gerekir.Egzersiz yapanlar öz disiplinlidir ve disiplinli erkeklerin düzeni bozma olasılığı daha yüksektir.
Peki erkekler karın kaslarını ve deniz kızı çizgilerini nasıl geliştirir?
Vücut yağ oranınız% 18 ise yağ fırçalama uygulamalısınız, ancak yağ oranı düştüğünde kas çizgileriniz kolayca görünecektir. Aksi takdirde, ne kadar sıkı çalışırsanız çalışın, karın kaslarınız yağların altında saklanacaktır.
Peki vücut yağ oranı yüksek olan insanlar yağları nasıl fırçalar?
Yüzme, koşma, aerobik ve diğer antrenmanlar gibi aerobik egzersizleri seçebilir, aynı zamanda yüksek kalorili diyetlerden uzak durmalı ve yüksek proteinli, az yağlı ve yüksek lifli bir diyet benimsemelisiniz.
Zayıf bir insansanız sadece karın kaslarını ve deniz kızı hatlarını şekillendirmeniz yeterli olur ve 2 ay sonra karın kas çizgilerini hissedebilirsiniz.
Karın kaslarının denizkızı hattının 6 yırtılma hareketini önerin Hareket yavaş olmalı ve karın kaslarının yırtılmasını hissetmelidir.Her hareket 15-20 kez ve her hareket 4 gruba bağlı.
Bir yoga matı hazırlayın ve çalışmaya başlayın!
Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al1, Dirsekleri ve dizleri yana doğru destekler
2, Oturma pozisyonu
3. Rus rotasyonu
4. Sırt üstü yatın ve bacak bacak üstüne atın
5. Tek taraflı karın krizi
6, sırt üstü yatmak
