Birçok kadın ünlünün kolları kalın, nasıl kilo verdiler? Bu 4 eylem kollarınızı inceltmenize yardımcı olur
Muhteşem yaz geliyor, hala kısa kollu, pantolon askısı ve askısız kıyafetler giymekten mi endişeleniyorsunuz?
Size sorun çıkaran titreyen et güle güle olmalı. Kızların çoğu şişman görünmese bile, ellerini sıkarken yine de etlerini sallıyorlar çünkü kol yağ oranı çoğunluğu oluşturuyor.
Pek çok kadın yıldızın da kariyer gelişimlerini etkileyen bu tür sorunları vardır, bu nedenle, mükemmel vücutlarını ve kendi mizaçlarını uygun egzersizlerle bulacaklardır.
Birçok kadın ünlünün kolları kalın, nasıl kilo verdiler? Yöntem çok basit, yani uygunluk!
Kelebek kollu olarak da bilinen güle güle et, yana doğru kaldırıldığında üst koldan düşen, özellikle çirkin olan bir et parçasıdır.Bu nedenle, sıkılaşması için kas oranının artırılması ve böylelikle yağ oranının azaltılması gerekir. Lokal olarak yağı azaltmanın bir yolu olmadığından, sadece lokal egzersizler kas değerini artırabilir.
Bu 4 hareket kollarınızı inceltmenize yardımcı olur:
1. Boyun arka kol fleksiyonu ve ekstansiyonu
Halteri tutun, önkolunuzu boynun arkasına kilitleyin ve üç başın büyümesini teşvik etmek için sadece ön kolun yukarı ve aşağı hareketine güvenin Önkol aşağı indiğinde yerle aynı seviyede olabilir. 5 grup, her grupta 15 kez.
2. Elmas Şınav
Elmas şınavlar kızlar için daha zordur, bu nedenle stresi azaltmak için diz çökme pozisyonu seçebilir ve yavaş uyum sağladığınızda normal elmas şınavlar yapabilirsiniz. 5 grup, her biri 10 kez.
3. Refleksif kol fleksiyonu ve ekstansiyonu
Backhand destek taburesinde kol fleksiyonu ve ekstansiyonu yapın Önkol yere paralel olana kadar kolu bükün Her biri 15 defa olmak üzere 5 set.
4. Tek kollu arka uzatma
Desteği bir elinizle bükün ve diğer elinizle dambıl tutun Önkol vücudun bir tarafına yakın olmalı ve daha sonra önkol mümkün olduğunca bükülmeli ve uzatılmalı, bir saniye en yüksek fleksiyon ve ekstansiyon noktasına ulaşmalı ve ardından yavaşça indirilmelidir. 5 grup, her grupta 15 kez.
