Bir ay yemeden sadece yulaf lapası içersem kilo verebilir miyim?

Çin'de pek çok insan yulaf lapasını seviyor ve yulaf lapasının mideyi besleyebileceğini, düşük kalorili ve yüksek besleyici olduğunu düşünüyor. Bu doğru mu?

Üç öğün yulaf lapası yemek daha hızlı kilo verebilir mi?

Az yağ sizi durdurur, sadece üç öğün yulaf lapası içerseniz, nişasta şekere dönüşür, düşük kalorili tüketmek kolay olur ve açlığa neden olur. Üstelik beslenme kapsamlı değildir ve protein ve vitamin eksikliği kilo verebilmesine rağmen fiziksel zarara neden olması kolaydır.

Congee midede çabuk tüketilir ve tokluk hissi kuvvetli değildir, sadece üç öğün yulaf lapası içerseniz bağışıklığınız zayıflar.

Congee içme ayrıca yulaf lapasına iri taneler, fasulye, balık vb. Eklemek gibi beceri gerektirir.Kaba taneler zengin lif sağlayabilir, kan şekeri dengesini koruyabilir ve balıklar kapsamlı beslenme sağlamak için protein sağlayabilir.

Kahvaltıda yulaf lapası tercih edebilirsiniz

Sabahları hafif yiyecekler yiyebilirsiniz.Bir kase berrak yulaf lapası veya bir yumurta ile sekiz hazineli yulaf lapası yiyebilirsiniz, bu da vücudunuza enerji ve nem kazandırabilir. Kilo kaybı için iyi bir seçimdir

Kilo veren kişiler aşırı diyet yemeyi unutmamalıdır. Kilo vermek için, sağlıklı kilo vermek için doğru yiyecekleri yemelisiniz.

Önerilen öğle yemeği

Öğlen yulaf lapası içilmesi tavsiye edilmez, acıkmanız ve işinizi etkileyecek enerji kaybetmeniz kolaydır. Öğlen akşam yemeği yiyebilirsiniz, ancak yağlı kızartılmış yüksek kalorili yiyecekleri yemeyi reddedebilirsiniz, daha fazla sebze yiyebilir, proteinli yiyeceklerin alımını sağlamak için bazı sütlü yiyecekler veya az yağlı et seçebilirsiniz.

Akşam sebzeli congee

Akşamları biraz sebze, yağsız, balık ve et lapası içmeyi, daha az kızarmış yemek yemeyi ve acıktığınızda küçük bir elma veya iki dilim greyfurt yemeyi tercih edebilirsiniz. Yatmadan önce midenizin ve bağırsaklarınızın dinlenmesini sağlamak için diğer gece atıştırmalıklarını yememeye çalışın.

Ek olarak, makul egzersiz yapmanız gerekir

Sadece her gün egzersiz yaparak vücut daha fazla yağ yakabilir ve kilonuzu azaltabilir.

Günde 30 dakikadan fazla egzersiz yapmaya devam edin, örneğin 1 ay boyunca haftada 4-5 kez koşu yapmak, artı makul bir kilo verme diyeti yapın, 6-10 kg veya daha fazla kaybedebilirsiniz ki bu, haftada 1-2 kez yaptığınız egzersizden daha fazla olacaktır. , Etki her seferinde 2-3 saat çok daha iyidir. Yani, az miktarda eğitim, uzun süreli eğitimden ve az miktarda kilo kaybından daha iyidir.

Şimdi nasıl kilo verileceğini biliyor musun?

Dikkat: Kas kütlesini artırın ve yağı azaltın

4 kilo vermek için haftalık bir kilo verme planı alın ve kilo vermek için önemsiz zaman kullanın

Alfa Romeo Stelvio Çin'e girecek, tüketicileri etkileyebilir mi?

Kalın bacaklar ve büyük popo? Bu hareketler, kalça ve uyluk bölgesindeki yağları çılgınca azaltır!

Japon panikledi! Japonya Meteoroloji Ajansı, Çin kum ve tozunun Japonya'nın her yerine uçacağını ve Doğu Asya'yı süpüreceğini söyledi!

Bu arabanın gençlerin nabzını nasıl yakaladığını görmek için Kaiyi X3'ü test edin.

Hangi zaman dilimi en iyi egzersiz etkisine sahiptir; sabah, öğleden sonra veya akşam?

Mars'a insan göçü için güçlü destek? Uzmanlar, Mars toprağının gizemi gizlediğini keşfettiler!

Düşük kaliteli SUV pazarı ürünlerinin yükseltilmesi gerekiyor, orta uç fırsatları karşılıyor, üst düzey şöhret ve servet arıyor

Bu yılki en büyük kum fırtınası Kuzey Çin'i zorluyor! Pekin sabahı alacakaranlıktan daha iyidir!

Kan damarı tıkanıklığını kendi kendine kontrol etmenin bir yolu! Kan damarlarını temizlemek ve tıkanmaları önlemek için 6 eylem!

Yağmur yağdığında, araba kullanırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini biliyor musunuz?

Ünlüler kilo verme haplarının kilo vermesini istiyorlarsa neden spor salonuna giderler? Zayıf olmak istiyorsanız egzersize güvenin!

Araba ailesi yükseltmeleri yaygındır ve aynı zamanda oyuncak bebek yüzlerinde de en iyisini arıyorlar