Hangi zaman dilimi en iyi egzersiz etkisine sahiptir; sabah, öğleden sonra veya akşam?
Ulusal zindelik çağında vücut yağ ve zayıflığı bir aylık sağlığı yansıtan standartlardan biridir ve aynı zamanda kendi vücudunuzu yönetme yeteneğinizi de yansıtır.
İyi görünümlü ve sağlıklı bir vücut istiyorsanız, egzersiz doğal olarak vazgeçilmezdir. Ancak birçok insan egzersiz sonuçlarının ne zaman daha iyi olduğunu ve büyüme hormonu salgılanmasının en güçlü olduğu zamanı anlamıyor?
Size biraz popüler bilim vereyim:
Aslında egzersizin ne zaman en iyi olduğu konusunda kesin bir cevap yok, kendi yaşam alışkanlıklarınıza ve programınıza bağlı.
Örneğin, Xiaozhi gibi serbest çalışan kişiler doğal bir şekilde uyanıyor ve sabahın erken saatlerine doğru ikiye katlanıyor. Erken kalkamıyorum ve geceleri fazla mesai yapmam gerekiyor. Genellikle akşam yemeğinden sonra egzersiz yapmaya vaktim olmuyor. Xiaozhi ayrıca, vücudunu iyi durumda tutmak için yemekten sonra akşam yemeğinden sonra koşmaya, bilgisayarın önünde çalışmanın katı ve dolaşımda olmayan durumuna veda etmeye alışkındır.
Bununla birlikte, farklı zamanlarda antrenman yapmak için seçtiğiniz farklı sporlara dikkat etmeniz gerekir.
Örneğin sabah egzersizleri yeni uyandıkları için yüksek yoğunluklu egzersizler için uygun değildir.Genellikle yürüyüşle başlarlar, kaslarını ve kemiklerini hareket ettirirler veya yatakta kendi ağırlık egzersizleri yaparlar.
Bir şeyler yedikten sonra 1 saat içinde koşu, meydan dansı, aerobik gibi sporlar yapabilirsiniz.
Sabah futbol oynamamaya ve yüzmemeye dikkat edin, yoğunluk çok yüksekse vücut buna dayanamaz.Suda basınç var ve sadece kalkmaya uygun değil, öğleden sonra yapmak en iyisidir. Egzersizden önce ve sonra esnemeyi ve gevşemeyi unutmayın Sabah egzersiz yapmak günün normal işleyişini etkilememelidir.
Öğleden sonra çalışacak enerjiye sahip olmanızı, uykunuzu çekmemenizi ve kendinizi bütün gün tazeleyememenizi sağlamak için öğle vakti 30 dakikalık bir öğle yemeği molası vermek en iyisidir.
Öğlen saatlerinde egzersiz tavsiye edilmez.Yemekten hemen sonra egzersiz karın ağrısı, mide rahatsızlığı, mide krampları ve diğer sorunlara neden olabilir.Genellikle yemekten 1-2 saat sonra egzersiz yapabilirsiniz.
Öğleden sonra egzersiz yapmak için en uygun saattir.
Şu anda kas kazanan kişiler uygun şekilde biraz karbonhidrat ve proteinli yiyecekler ekleyip ardından egzersiz yapabilirler.Şu anda en iyi durumdasınız ve daha ağır ağırlıkları demir ile kaldırabilirsiniz. Yağ kaybeden kişiler aerobik egzersiz yapabilir ve metabolizma hızı da idealdir.
Bununla birlikte, birçok insan antrenmana zaman ayırabildiği sürece, bu zaten nadir görülen bir şeydir. Ne zaman egzersiz yapacağınıza karar vermenize gerek yok.Kilo almak veya kilo vermek istiyorsanız, egzersiz yapmaya devam edin.
Büyüme hormonunun en güçlü olduğu zaman akşam saat 10 ile saat 1 arasıdır Büyüme hormonunun kullanımı nedir?
Leptin salgılanmasını teşvik etmeye, daha iyi uyumanıza ve kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. Geç kalmasan iyi olur, günde 7-8 saatten fazla uyu. Geç kalkmak iştah açacaktır.
Şişman adamlar karşı saldırıya geçmek isterken, zayıf adamlar erkeklere dönüşmek istiyorlar.Eğitim dışında dinlenmek için yeterli zamana ihtiyaçları var, sonra dönüşümlerine tanık olun!
Takip edin: Global Fitness Numarası
4 kilo vermek için haftalık bir kilo verme planı alın ve kilo vermek için önemsiz zaman kullanın
30 günde karın kasları nasıl geliştirilir? "Daha Fazla Bilgi Edinin" i tıklayın
