7 yağ azaltıcı kahvaltıyı paylaşın, lezzetli ve pişirmesi kolay, 7 gün boyunca ağır değil, iyi sindirim, kilo verme
Modern toplumda, sağlığın korunmasına gittikçe daha fazla önem veriyoruz Mükemmel vücudu şekillendirmek için birçok insan spor salonunda terler. Aslında, yağ kaybı birçok insan için büyük bir hedeftir, ancak anaerobik egzersiz tek başına yeterli değildir ve hatta aşırı egzersiz yaptıktan sonra vücuda zararlı olabilir. Aslında en sağlıklı yol 3 puan antrenman yapmak ve 7 puan yemek yemek. Sadece günlük diyetimize uygun olduğumuzda, çabanın yarısı ile iki kat sonuç alabiliriz. Bugün 7 yağ azaltıcı kahvaltıyı paylaştım. Lezzetli ve pişirmesi kolay. 7 gün ağır numuneler yapmıyorlar. Sindirim daha iyi ve ağırlık azaldı! Aşağıda bu 7 sağlıklı yağ azaltıcı kahvaltıyı tanıtacağız.Her gün ağır değil.Her gün kahvaltı ile mutlu bir yaşam başlar.Her gün sağlıklı!
Pazartesi: darı lapası + ejderha meyvesi şekersiz yoğurt + tatlı patates brokoli
Kilo verme sırasında protein alımına dikkat etmelisiniz, bu yüzden her gün yumurta ve yoğurt yemelisiniz. Yoğurt için ejderha meyvesi, muz ve daha az şekerli diğer meyveler gibi az miktarda meyveli şekersiz yoğurt yiyin. Temel yiyecek olarak, buharda pişirilmiş tatlı patatesleri ve beyazlatılmış brokoliyi dökün, besleyin ve doyurun!
Salı: Yumurtalı krizantem keki + darı maş fasulyesi lapası + yarım elma
Suda doğranmış krizantem krizantem 2 yumurta ekleyip iyice karıştırın. Sonra az miktarda un ekleyin, küçük porsiyonlarda az miktarda su ekleyin ve nispeten ince bir hamur haline getirin. Yapışmaz tavada yağı fırçalamanıza gerek yok, sadece hamuru içine dökün ve kreplere yayın. Tencereden çıktıktan sonra, parçalara ayırın ve darı lapası ve elma ile eşleştirin, ancak besleyicidir ama yağ değildir!
Çarşamba: Patates Brokoli Yumurtası + Darı Maş Fasulyesi Congee
Patates hem sebze hem de temel gıda olarak kullanılabilir ve kilo verme sırasında patates yemek tam bir rol oynayabilir. Brokoli ve yumurta ile eşleştirin, biraz sirke ve biraz tuz ekleyerek karıştırın ve yiyebilirsiniz. Lezzetlidir ama yağsızdır. Fiziksel zindeliği artırabilir!
Perşembe: Muzlu Yoğurt + Buharda Pişirilmiş Kabak Çırpılmış Yumurta + Darı Yulaf Ezmesi
Balkabağı ve tatlı patates, doygun ve aç olan yağ azaltıcı sebzelerdir. Anahtar buharlama, ki bu çok uygun. Bu arada, bir yumurtayı kaynatın ve protein eklemek için birlikte yiyin. Sodyum muz ayrıca proteinin yenilenmesinde rol oynayabilir, yulaf ezmesi darı lapası da açlık önleme, düşük kalori ve düşük yağ içeriğinde rol oynayabilir.
Cuma: tatlı patates, mısır brokoli + darı lapası + sahanda yumurta
Sadece tatlı patatesleri ve mısırları buharda pişirin ve brokoliyi 1 dakika boyunca hiçbir şey eklemeden haşlayın, sadece orijinal aromasını yiyin. Yumurtaların üzerine yağ dökmenize gerek yok, yapışmaz tavada kızartın, yağlı yiyeceklerden ve şekerli yiyeceklerden uzak durmaya çalışın.
Cumartesi: siyah pirinç ve darı pirinç ezmesi + ıspanak buharda yumurta + yoğurt domates + darı buharda pişmiş kek
Ispanaklı, proteinli ve sebzeli buharda pişmiş yumurta sadece çocukların en çok ihtiyaç duyduğu şey değil, aynı zamanda kahvaltıda da kilo veriyoruz. Domates yoğurdu ile yüksek proteinli ve az yağlı olarak tanımlanabilir. Buharda pişirilmiş pirinç kekleri yenebilir veya yenemez veya darı lapası ile değiştirilebilir! Kilo kaybı sırasında pirinç ve erişte gibi temel yiyecekler yemeyin. Kalorileri yüksek. Onları yemek istiyorsanız, bunun yerine siyah pirinç veya esmer pirinç kullanabilirsiniz. Evde bir pişirme makineniz varsa, siyah pirinci ve darı pirinci ezmesini doğrudan makineye koyabilir ve çırpıp kaynatabilirsiniz, bu rahat ve kolaydır!
Pazar: darı kırmızı fasulye kabak lapası + hamur tatlısı muzlu gözleme + muz
Aslında, kahvaltıda bir kase çok tahıllı yulaf lapası içmek temelde dolu olabilir ve muzlu yoğurt ve yumurta ile diğer kilo verme kahvaltılarını tamamen öldürebilir. Yeterince acıkmazsanız, resimdeki gibi hamur sarmalayıcıları ile muzlu kahvaltı pastası yapabilirsiniz. Muzları doğrudan içeriye koyun, çatalı bastırarak mühürleyin ve kızartın. Ancak daha az yemeniz veya bu tür unu yememeniz tavsiye edilir!
Herhangi bir yorumunuz ve öneriniz varsa lütfen yorum yapın ve söyleyin.Size faydalı olduğunu düşünüyorsanız lütfen beğenip takip edin! Desteğiniz bizim en büyük teşvikimizdir!
Granola Granola Eklenmemiş Kuruyemiş Kavrulmuş Yulaf Ezmesi Gevrek 500g Ücretsiz Gönderim Anında Kahvaltı Lezzetli Atıştırmalıklar 35.410 Yuan Kupon Alın
