g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Bu bir kase zayıflama lapası-tahmin ettin mi - Yemeği

Birkaç yıldır kahvaltı yapıyorum.Mutfağın başından beri rastgele yemek pişirmeyi deneyimledim, güzel ve umursamaz bir sağlık peşindeydim ve çoğu zaman ne yiyeceğimi merak ettim, bugüne kadar zengin ve sağlıklı bir kahvaltının gelmesi çok kolay! Bundan sonra günlük kahvaltı tariflerimi düzenleyeceğim, size fikir ve ilham vereceğim, günlük sağlıklı ve güzel kahvaltıma dikkat edeceğim çok farklı değil ... arsız ve ilgi istiyorum ... Bugünün basit, hızlı, sağlıklı ve düşük kalorili güzel yulaf lapası gerçekten lezzetli! yulaf ezmesi 50 gram Su 300 gram kabak bir miktar Meyveler vs. dekorasyon

Bu tür çiğ yulaf ezmesinin kullanılması tavsiye edilir, işlenmiş fast food içerisinde biraz şeker ve yağ olacaktır. Henüz yoksa hazır yulaf ezmesi kullanın. Anında yulaf ezmesi daha iyi pişer!

Jiabei balkabağı, yulaf lapasını güzel ve tatlı yapmak içindir.Altın ve tatlı olan eski balkabağını tercih etmeniz önerilir! Kullandığım Beibei balkabağı biraz yeşilimsi!

Kabağı yıkanmış yulafla birlikte tencereye doğrayın, 300 gr su ekleyin ve pişirin! Anında yulafın yıkanmasına gerek yoktur, 50 gr su tasarrufu yapabilirsiniz

Kaynatın, orta ve kısık ateşte 15-20 dakika pişirin ve yumuşak pişirin! Anında yulaf 5-10 dakika pişirmek daha iyidir! Yukarıdaki resimde gösterildiği gibi yapışkan olana kadar pişirin! Pişirme işlemi sırasında tencerenin taşması kolaydır!

Pişmiş yulafları bir tabağa koyun ve yüzeyi düzeltin!

En sevdiğiniz meyveleri ekleyin ve güzel bir görünüm kazanın! Üzerine susam ve hindistancevizi ezmesi serpilmiş şeftali ve yaban mersini ve biraz da deniz yosunu koydum!

Bugünün kahvaltı içeceği eşleştirmesi: Bu yulaf ezmesi vegan olduğu için, kahvaltı için gerekli proteini desteklemek için bir fincan ev yapımı yoğurtla eşleştirilir.

Kahvaltı beslenme rehberi: 1 kişiliktir. Kesinlikle dolu Yulaf ezmesi düşük GI'li bir besindir ve özellikle güçlü bir tokluk hissine sahiptir. Yağ azaltıcı spor arkadaşlarının favorisidir.Yulaf ezmesinin kendisi tatlı ve tatlı bir tada sahiptir. En sevdiğinize renk ve tatlılık katmak için muz ve balkabağı ekleyin! Proteini artırmak için sütlü içecekler tavsiye edilir! Bu lapayı yapmak için süt de kullanabilirsiniz!