Bamya, patates-bamya, patates püresi, yağı azaltılmış ve besleyici öğün ile buluştuğunda - Yemeği
Bamya bir sebze türüdür.Çeşitli vitaminler, mineraller ve uygun diyet lifi içerir.Diğer sebzelerden daha yüksek müsilaj içeriğine sahiptir ve bitki polisakkaritleri açısından zengindir, bu nedenle güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir. Bağışıklık, anti-tümör, kardiyovasküler ve serebrovasküler korunmada belirli bir sağlık etkisi vardır.Bamada pektin bakımından zengindir.Çözünür bir diyet lifine aittir.Kan şekerini korumak, bağırsakları nemlendirmek ve müshil için iyidir. Dalak ve mide çok faydalıdır. Patateslerin besin değeri ve etkinliği listelenemeyecek kadar çok.İlgilenen arkadaşlar onları kendileri kontrol edebilir, bu yüzden onları tek tek tekrarlamayacağım. Patates 1 (yaklaşık 300 gram) Bamya 9 süt tozu 40 gram tuz 2 gram biber 0,5 g
Aşama 1
Ana malzemeleri hazırlayın
Adım 2
Patatesleri doğrayıp kaynar suda pişirin, biraz noodle pişirilmeli, ortadaki yumuşaklığını tadabilirsiniz.
Aşama 3
Bamyayı kaynar suya koyun ve 1 dakika pişirin, çok fazla pişirmeyin veya kesmeyin.
4. adım
Bamyayı çıkarıp soğuk suda soğumaya bırakın, 0,7 cm'lik küçük parçalar halinde kesin, çok ince kesmeyin çünkü çok kolay kırılır.
Adım 5
Doğranmış patatesleri çıkarın ve nemi kontrol edin
6. Adım
Doğranmış patatesleri püre haline getirin, üzerine süt tozu, tuz ve karabiber ekleyin, iyice karıştırın
7. Adım
Bamyayı daha yoğun olması için küçük yuvarlak bir kaseye parça parça yapıştırın.
8. Adım
Patates püresi ile doldurulmuş
9. Adım
Büyük bir tabak alın ve küçük kasenin üzerine kapatın, ardından ters çevirin
10. adım
tamamdır
11. adım
Biraz ejderha meyvesi süsledim
Adım 1/2
Patates püresine süt tozu eklenir, bu da onu ekstra pürüzsüz hale getirir.
13. adım
Bamyanın çok hafif olduğunu düşünüyorsanız, aromasını iyileştirmek için biraz soya özü serpebilirsiniz.
