Tricolor Quinoa Pirinç Kalesi - Yemeği
"Kinoa," beslenme altını "ve" vejeteryan yemeğinin kralı "olarak bilinir. İlaç değildir, ancak insan vücudunun ihtiyaç duyduğu besinleri içerir. Folik asit bakımından zengindir ve protein, sığır eti ve süt tozu ile karşılaştırılabilir; yağ, temel bileşenleri içerir. Doymuş yağ asitleri; karbonhidratlar şeker bakımından düşüktür; diyet lifi, sıradan iri tanelerden daha fazladır; vitaminler ve mineral elementler temelde kapsanmaktadır.Sadece hamile kadınlar ve bebekler için yüksek kaliteli bir besin kaynağı değil, aynı zamanda üç yüksekliğe sahip insanlar için ideal bir besindir, dünyadaki en iyi 10 besleyici gıdalardan biridir Bugün, üç renkli kinoayı her yaşa uygun yemek yapmak için kullanacağım. Besleyici, lezzetli ve göz alıcı. " Malzemeler
- Üç Renkli Kinoa 1 fincan
- Pirinç 1 fincan
- Pişmiş karides 6
- ıspanak Doğru miktar
- havuç Doğru miktar
- tuz Doğru miktar
- şeker bir miktar
- soya sosu 5 g
- Pirinç sirkesi 5 g
- Xianxian Damak zevki
- buhar Zanaat
- Bir saatin üç çeyreği zaman tükeniyor
- sıradan Zorluk
-
1 Üç renkli kinoa, 1 su bardağı alıp bir kaseye boşaltıp yıkadıktan sonra 1 su bardağı su ilave edip sepette 25 dakika kaynar suda buharda pişirirken aynı zamanda bir kase pirinci buharda pişirin.
-
Ispanak ve havucu kaynar su ile kaynatın.
-
3 Pişmiş karidesi soyun ve karidesleri doğrayın. Bu karides çok büyük, eğer karides küçükse miktarı uygun şekilde artırın.
-
4 Ispanağı ve karidesleri ince ince doğrayın, tuz, tatlı ve ekşi soya sosu ekleyin, iyice karıştırın.
-
5 Beyaz pirinci dibine yayın ve sıkıştırın.
-
6 Bir kat karışık karides yayın.
-
Beyaz pirinci ve kinoa pirinci alın ve şekil vermesini kolaylaştırmak için iyice karıştırın.
-
8 Karışık üç renkli kinoa pirincini üstüne yayın.
-
9 Kalıbı açın, bir tabağa koyun, beyazlatılmış havuçla sarın ve tadını çıkarın.
İpuçları
Kinoayı buharda pişirirken, temel olarak su miktarının 1-1,2 katı ekleyin. Üç renkli kinoa buharda pişirildikten sonra daha gevşektir.Şekillendirilmesini istiyorsanız, biraz beyaz pirinç ekleyerek daha iyi şekillenmesini sağlayın. Karışık mor turp
önceki
Kızarmış Karabiber Dana Sosis
Sonraki
