[Ketojenik düşük karbonlu] Japon peyniri yarı haşlanmış omlet makarna - Yemeği
Ana resim hızlı evrensel makarnadır: https://www.xiachufang.com/recipe/103692240/ Bu tarif tek kişiliktir. Yarı haşlanmış yumurtaları sevmiyorsanız doğrudan kızartabilir, ketojenik değilse krem şantiyi süt ile değiştirebilirsiniz. Peynir sosu soğuduğunda çabuk sertleşir, sıcakken yiyin! Kalori konusunda endişeleriniz varsa, çırpılmış krema ayarlanmamış soya sütü (200ml 3,7g karbonhidrat) veya süt ile değiştirilebilir. yarı pişmiş yumurta Yumurta 2 parça Hafif krema 12 gram (2 yemek kaşığı) Tuzlu tereyağı 20 gram Tuz, karabiber Doğru miktar Peynir sosu Mozzarella peyniri 60 gram Hafif krema 36 gram (3 yemek kaşığı) Tuz, karabiber Doğru miktar
1. Yumurtayı, kremayı, tuzu ve karabiberi eşit miktarda karıştırın.
2. Tavaya tereyağı koyun ve eritmek için ısıtın.
3. Yumurta karışımını orta ateşte dökün, çubuklarla bir daire şeklinde karıştırın (çok gevşek bir şekilde karıştırmayın, yine yuvarlak bir omlet şekline sahip olun) ve yarı pişirildiğinde tavadan çıkabilir.
4. Peynir, tereyağı, tuz ve karabiberi mikrodalga fırının ısıya dayanıklı bir kaseye koyun ve eşit şekilde karıştırın Kaseyi plastik sargı ve mikrodalgayla 30 saniye 600 W ile kapatın.
5. Yumurtayı ikiye katlayın ve üzerini peynir sosuyla kapatın. Yemeye başladı!
