Az yağlı ve tam yağlı tavuk bento - Yemeği
Yağ azaltıcı ve zayıflatıcı öğünlerde yeniyseniz, et genellikle kızarmış / ızgara tavuk göğsüdür ve yan yemekler bazı hafif salatalardır. Kısacası, daha soğuk yiyecekler var. Daha sonra bunun hakkında daha çok şey öğrendim ve sıcak bir yemek yiyebilir veya tavada kızartma yapabilirim. Pişirme yöntemi daha az yağ ve tuz olduğu sürece, ana besin düşük şekerli iri tanelerdir. Bu deniz yosunu tavuk rulo bir Japon bento tarifinde yanlışlıkla görüldü. İlk başta, kızartılacağını görmek konusunda biraz tereddüt ettim, ancak tavuk göğsü zaten yağ azaltıcı bir yemek için vazgeçilmezdir, bu yüzden farklı bir şey denemek daha iyidir. Bunu yaptıktan sonra kızartma işleminin çok fazla yağ emmediğini gördüm.Yağı sıktım, kızarttıktan sonra aynıydı, kalan baz yağı da lahana kızartmak için kullandım. Ayrıca et bir miktar su ile doldurulduğunda tadı fazla gelmez ve tadı yumuşaktır. Not: Bir hevesle, bu biraz Mak Kee'nin tavuk kanadına benziyor. Daldırma sosuyla lezzetli olacak mı? Buzdolabından bir paket tatlı biber sosu çıkarın ve daldırdıktan sonra muhteşem bir tadı var. Yüksek kaloriden korkuyorsanız, Böyle yemeyin. tavuk göğsü 1 parça havuç 10 g Arpacık soğanı 10 g Deniz yosunu 1 parça lahana Yarım Shiitake 3 soya sosu 3 kaşık Şarap pişirme 2 kaşık tuz bir miktar şeker bir miktar biber bir miktar Sebze yağı bir miktar
Aşama 1
Buharda pişmiş kabak Kabağı soymadan 4-5 küçük parça kesin ve deri tarafı aşağı bakacak şekilde yaklaşık 10 dakika buharda pişirin. Buharlamadan sonra delmek için çubuk kullanın.
Adım 2
Tavuk dolması yap Tavuk göğsünü mutfak robotu ile doldurun ve havuç ve yeşil soğanı ince ince doğrayın. Tavuk dolgusuna 1 yemek kaşığı pişirme şarabı, 1 yemek kaşığı hafif soya sosu, yarım yemek kaşığı nişasta, biraz tuz ve isteğe bağlı olarak biraz biber ekleyin. Tek yönde karıştırın ve karıştırırken dolgunun içine biraz su dökün.
Aşama 3
Kızarmış tavuk rulo 1 parça suşi yosunu alın ve tavuk dolgusunu deniz yosununun üzerine yayın. Dört kenarda yaklaşık 1,5 cm bırakın ve deniz yosunu sarma tekniğine göre sarın. Bir tava alın, dibine biraz yağ püskürtün ve tavuk rulolarını kısık ateşte 7 dakika kızartın.
4. adım
Kızarmış lahana Tencerede, kızarmış tavuk rulolarından kalan yağı kullanın, lahanayı tencereye koyun, yarım kaşık hafif soya sosu ekleyin ve pişene kadar kızartın.
Adım 5
Haşlanmış shiitake mantarları Aynı tavaya su, 1 çorba kaşığı hafif soya sosu, 1 çorba kaşığı pişirme şarabı, isteğe bağlı olarak yarım çorba kaşığı şeker ilave edin, mantarları suda haşlayın, üzerini kapatın ve 2 dakika pişirin.
6. Adım
Tavuk rulolarını kutulara kesin Tavuk rulolarını 1 parmak genişliğinde parçalara kesin, lahanayı dibine yayın, tencereden balkabağı ve mantarları çıkarın ve paketleyin
