[8M +] Proteini desteklemek ve kansızlığı önlemek için ıspanak ve yumurta sarısı lapası - Yemeği
Yumurta besin değeri açısından zengindir, özellikle yumurta sarısı yağda çözünen vitaminler, doymamış yağ asitleri, kalsiyum, demir ve diğer mineraller açısından zengindir, yumurta ve pirincin besin tamamlayıcısı ise biyoyararlanımını artırabilir; ıspanak havuç açısından zengindir Vejetaryen, C vitamini, K vitamini, mineraller (kalsiyum, demir vb.), Koenzim Q10 vb. Gibi çeşitli besinler "beslenme modeli öğrencileri" olarak bilinir. Pirinç 80 gram ıspanak 50 gram yumurta sarısı 1 parça
Aşama 1
Tencereye su dökün, su ve pirinç arasındaki en iyi karşılaştırma 1: 7'dir.
Adım 2
Su kaynadıktan sonra pirinci ekleyin, daha sonra pişirin
Aşama 3
Haşlanmış yumurta, yumurta sarısını alıp ezin.
4. adım
Ispanak kökleri ve yaprakları kesti
Adım 5
Ispanağı bir dakika haşlayın.
6. Adım
Bir karıştırıcıya ıspanak ekleyin ve püre haline getirmek için biraz su ekleyin
7. Adım
Yarım kase yulaf lapasına bir kaseyi yumurta sarısı ile doldurun
8. Adım
Bir kase ıspanağı pirinç lapasıyla doldurun
9. Adım
Başka bir kase alın ve yumurta sarısı lapası ile ıspanak lapasını aynı anda boş kaseye dökün.
10. adım
Son olarak, kalan ıspanağı blenderden süsleyin, haha, güzel
