Kas kazanın ve yağı azaltın. Tavuk göğsü ile yağlıysanız, Longliyu'yu deneyebilirsiniz. - Yemeği
Yağ azaltmak veya kas kazanmak için olsun, yüksek proteinli ve az yağlı yiyecekler yemelisiniz, fark esas olarak yiyecek miktarındadır. Kas kazanımı, kasları güçlendirmek için çok miktarda protein gerektirir; yağ kaybı, protein yiyerek aşırı yağ veya karbonhidrat alımını azaltmaktır, ancak yağ kaybı ve kas kazanımı çelişkili değildir, daha fazla kas, baz oluşumunu artırabilir ve ağırlığı azaltabilir. Feilai doğal olarak daha etkilidir. Uzun Liyu 1 parça soğan 1 parça Limon 1 parça tuz bir miktar Biberiye bir miktar Kıyılmış vanilya bir miktar
Aşama 1
Soğan soyulmuş ve dilimlenmiş
Adım 2
Yıkayıp limon dilimleyin
Aşama 3
Fırın tepsisinin dibine bir kat soğan ve limon dilimleri yayın ve ardından ejderha balığını koyun.
4. adım
Fırın tepsisini buharlı fırına koyun
Adım 5
100 santigrat derece, 20 dakika buhar modunu seçin
