100 günde 10 kedi yağ azaltıcı yemek - Yemeği
Kilo verme yemeğimi kontrol etmek için 100 gün Şu anda: 24 Şubat Kilo 61kg Vücut yağı% 28.6 Amaçları: 4 Haziran ağırlığı 56 kg vücut yağı% 24'ün altında protein 1 yumruk sebzeler 1-2 yumruk Karbonlu su 1 yumruk şişman Doğru miktar hareket Doğru miktar güven sınırsız
1. gün Dereotu körili tavuk göğsü + biber, havuç ve brokoli + mısır taneleri
day2 Izgara karides + dolmalık biber, havuç ve brokoli + nohut
gün3 Kızarmış tavuk göğsü + havuç ve yeşil soğan + patates (gerçek tavuk göğsü 2 öğünde yenir)
4. gün Yumurta + avokado + sebze + pancar (diğer karbonlu sulara geçilmesi şiddetle tavsiye edilir, çok topraksıdır), Karayipler az yağlı salata sosu ile
5. gün sabah kivi, chia tohumu, fındık tohumu, yulaf ezmesi sütü
6. Gün Kahvaltı: 1/4 İspanyol patates keki + "Bitter Ju" Latte kahve
vlog versiyonu: Havuç kızarmış soğan + domates soslu karides + köri kavrulmuş patates
Kavrulmuş Kral Pleurotus
önceki
Muzlu Yapışkan Pirinç Keki
Sonraki
