Bilmeden, birkaç aydır bakıyorum ve "yağ azaltıcı kahvaltıma" ne zaman başladığımı bilmiyorum. Her gün saat 5'de uyanın ve bir fincan sütlü kahve içtikten sonra parkta koşmaya başlayın veya evde biraz egzersiz yapın, ardından kahvaltı hazırlayın ve dişi kazı uyandırın.Bu sabah 2 saat yenilemeyecek bir alışkanlıktır ve yalnız dinlenmek de nadirdir. Egzersiz yapmama rağmen, şeker ve yağ oranı yüksek lezzetli yiyeceklerden vazgeçmiyorum ve bazen küçük kızın tatlı tercihini tatmin etmek için biraz eğleniyorum. Çeşitli erişte çeşitlerini deneyebilirim, bu yüzden nasıl tam tahıl yiyen ve tavuk göğsü çiğneyen bir keşiş olmayı bilmiyorum. Bunun yerine, yiyecekleri renkli ve çeşitli hale getirmeye çalışın. Öyleyse, beğenmiyorsan spreyleme ... Yaklaşık 86 kg ağırlığından önce, şimdi yaklaşık 81 kg dolaşıyor.Güncel görev, kas kütlesini artırmak. Zor... protein Balık, yumurta, süt ve soya ürünleri ... Temel gıda Pirinç, erişte, fasulye, çeşitli tahıllar mantar Shiitake, King Pleurotus, Tricholoma, Flammulina, Deniz Ürünleri ... Yaygın olarak kullanılan yeşil sebzeler Brokoli, kuşkonmaz, bamya Köksaplar Tatlı patatesler, patatesler, balkabakları, havuçlar, mor patatesler ... Yaygın olarak kullanılan sebzeler Domates, salatalık, lahana ... Ortak soslar Hardal sos, susamlı salata sosu, fıstık sos, hafif soya sosu ...
Karbon suyu: muzlu kek, beyaz mantar ve balkabağı kreması. Protein: şekersiz yoğurt, haşlanmış yumurta. Meyve ve sebzeler: küçük domates salatalık bamya
Yumuşak haşlanmış omlet, kabak püresi, Fransız susam köftesi, kuşkonmaz, karpuz suyu
Artık pizza, kuşkonmaz, acı krizantem, domates, sütlü kahve
Tırtıl buharda pişirilmiş çörekler, haşlanmış brokoli, buharda pişirilmiş kabak, siyah soya sütü
Tavuklu pizza, karpuz, sütlü kahve
Muzlu kek, yaban mersini, yoğurtlu yulaf ezmesi
Acı Krizantem Tavuk Salatası, Çok Tahıllı Congee
Fıstık Ezmeli Sandviç, Kızarmış Kral Pleurotus Domates, Sütlü Kahve,
Yumurtalı simit sandviç, şekersiz yulaf ezmeli yoğurt
Kızarmış köfte, kalın yumurta güveç, buharda pişirilmiş mor tatlı patates, soya sütü
Simit tavuk göğsü sandviçi, sütlü kahve, kızarmış kabak ve mantar, salatalık ve havuç
Kırmızı fasulye ekmeği, kızarmış tavuk göğsü, mantar, kırmızı fasulye ve arpa suyu
Focaccia, sahanda yumurta, sütlü çay
Kızarmış domuz eriştesi, tuzlu soya sütü,
Bazen açgözlü kızarmış domuz pilavı, limonata
Kirpi torba, kuşkonmaz, haşlanmış yumurta, şekersiz yoğurt ve yulaf
Japon kırmızı fasulye ekmeği, haşlanmış yumurta, maş fasulyesi ve lotus tohumu lapası
Yumurta dolgulu kek, kavrulmuş kuş yuvası ile ev yapımı şekersiz yoğurt
Domates yumurtalı erişte, kavun
Domuz domuz çöreği, kabak darı lapası, çırpılmış Amerikan yumurtalı kuşkonmaz
Sandviç Dünyası
İyi ye...
-
- 100 günde 10 kedi yağ azaltıcı yemek
-
- Muzlu Yapışkan Pirinç Keki
-
- Buharda pişirilmiş Melaleuca
-
- "Et yemekleri, et yemekleri" Erik Kurutulmuş Sebzeli Etli Turta
-
- Kırmızı fasulye ezmesi dolgusu, klasik ay keki dolgusu
-
- Kabak Karışık Sebzeli Kavrulmuş Pirinç
-
- Amerikan Ginseng Wolfberry Krizantem Çayı
-
- Çiçeklenme ~ Mantou
-
- Siyah Fasulye ve Siyah Susam Ezmesi
-
- Petal köfte
-
- Yeşil soğan yağı yarı sıcak erişte
-
- Süper Ekşi Limon Çayı
