Kilo verme sırasında bile, ara sıra kahvaltıda biraz karbonhidrat yiyebilirsiniz. Çünkü ertesi günkü aktivite miktarı tamamen tüketilebilir. Tabii ki, ertesi gün evde çömelmeyi planlıyorsanız. . . Bana ne söylemelisin Çok uzak değil, bu sandviçe geri dönersek, kilo vermeyi göz önünde bulundurarak, mayonez veya salata sosu kullanmadım, tuz ve karabiber kullandım. Kahvaltıda vitamin ve protein açısından zengindir, beslenme açısından dengelidir ve bir fincan süt veya kahve ile eşleştirilir -inanın bana, her şey doğru. Aşağıdaki bölümler iki kişiliktir. Tam buğday ekmeği İki parça Yumurta 2 parça jambon 4 dilim marul 1 tuz Küçük bir miktar karabiber tozu Doğru miktar soğan Küçük bir miktar (beğenmezseniz saklayabilirsiniz) domates Küçük yarı
Malzemeler hazır, aslında sebzeleri, yumurtaları veya istediğiniz her şeyi ekleyebilir veya değiştirebilirsiniz.
Marulu yıkayıp süzün, domatesleri yıkayıp dilimleyin, soğanları dilimleyin, kızartın ve yumurtaları kızartın (ayrıca haşlanmış yumurta kullanabilir ve dilimleyebilirsiniz).
Bir parça ekmeğin üzerine sebzeleri, yumurtaları ve eti katman katman yayın. Marulun üzerine biraz tuz ve karabiber serpebilirsiniz. Sonra başka bir ekmeği örtün ve avucunuzun içinde sıkıştırın. Bugün vaktim var ve sandviçlerimi yağlı kağıda sarmak istiyorum, bu yüzden streç film kullanmadım. Aslında tahtaya önce plastik sargı koyup daha sonra ekmek ve diğer malzemeleri koyarsanız, sıkıca sarıldıktan sonra güzel bölümleri kesmek kolay olacak ve uygulaması da kolay olacaktır.
Sol elin parmaklarını ayırın ve sabitlemek için ekmeğin iki yanına yukarıdan bastırın ve sağ elinizle bıçağı sol elin altına sokun ve kararlı bir şekilde kesin. (Plastik sargı ile sıkıca sararsanız kesilmesi daha kolay olacaktır. Enine ve çapraz kesimler isteğe bağlıdır)
Yağlı kağıda sarın ve başlayın ~ * ( * ) *
-
- Taro püresi domuz ipi sandviç
-
- Pırasa, istiridye eti ve yumurtalı mantı
-
- Luzhou [patlayıcı yumurtalı tost] fazla yumurta sarısı tüketiyor
-
- Çeşitli tahılların kaynatılması
-
- Kabak Çekirdeği Ezmeli Rulo
-
- Baby Snack Serisi ~ Ispanaklı ve Yamlı Sandviç
-
- Börülce Etli Çörekler
-
- [Hafiflik] Ispanak, Yumurta, Mantarlı Sandviç
-
- Kereviz dolması çörekler
-
- Lezzetli kahvaltı ~ peynirli sandviç
-
- Pırasa ve domuz eti köfte
-
- Frenk soğanı ve erişte ile yumurta çörekler
