Yoğurtlu Patates Püresi - Yemeği
Salata sosu ve mayonez ile karşılaştırıldığında, yoğurtla karıştırılmış patates püresi çok daha az kaloriye sahiptir, ancak tadı hiç de fena değildir. Eklenen karabiber çok son dokunuştur.Patates çok iyi karbonlu su. Kızartmaktan kaçının. Barın yüksek kalorisi, derin yağda kızartmanın çok fazla yağı emmesi ve yağda kızartmanın yanı sıra sağlığınızı da etkilediği için bu ferahlatıcı patates püresini deneyebilirsiniz. Patates karbonhidrat olduğu için temel besinlerin yerini alabilecekleri veya temel besinlerin miktarı uygun şekilde azaltılmalı ve doğru miktarda et ve sebze eklenerek beslenme dengelenmelidir.Sebze olarak patates püresi kullanılırsa ve bir kase pirinç eklenirse bu öğün fazla karbonhidrat olur. Patates 1 parça yoğurt 50 gram Yeşil Fasulye Mısır taneleri Kullanışlı yeşil biber Doğru miktar kırmızı dolmalık biber Doğru miktar soğan Doğru miktar tuz Doğru miktar Karabiber Doğru miktar
Patatesleri yıkayın ve soyun, düdüklü tencerede buharlayın, çatalla ezin ve patatesleri hızlı bir şekilde düdüklü tencerede buharda pişirin www.xiachufang.com/recipe/103712033/
Sevdiğim uygun yeşillikleri ekleyin, yeşil bezelye, mısır, tatlı biber, yeşilbiber, soğan ekledim (yeşil bezelye, mısır önceden pişirilir, patates püresine su ilave edilir)
50 gram sade yoğurt, tuz ve karabiber ekleyin ve iyice karıştırın
İstediğiniz gibi kalıba koyun, yapmak için bir tatlı kaşığı kullanıyorum ya da karıştırdıktan sonra doğrudan yiyebilirsiniz.
