Kilo verme öğünlerimizi kaydedelim - Yemeği
İlk gün kahvaltı - sandviçler Malzemeler: iki dilim ekmek, marul, domates, salatalık, dilimlenmiş jambon, omlet, tombul sos
İlk gün öğle yemeği - salata, mısır, mor patates, esmer şeker, küçük bir parça çörek Salata malzemeleri: salatalık, havuç, marul, domates, brokoli, yumurta, karides Çok fazla yediğim için, çok az yersem hayatta kalamayacağım için endişeliyim, bu yüzden küçük bir parça çörek ekledim ( )
İlk gün akşam yemeği - konjac noodle İnternetten satın alınan konjak ununu yapmak çok kolay, ücretsiz bir baharat paketi var ve sadece sevdiğiniz sebzeleri ekleyin Tadı çok güzel. Malzemelerim: Konjac erişte, marul, havuç, yarı pişmiş yumurta
İkinci günün kahvaltısı - mor patatesli sandviç İçindekiler: mor patates, marul, domates, omlet, jambon, bin ada sosu, ekmek dilimleri Mor tatlı patates önceden buharda pişirilip püre haline getirilip ekmek dilimlerinin üzerine bastırılır.
İkinci gün öğle yemeği - patates püresi, kızarmış tavuk göğsü, yarım yumurta, küçük bir domates, karidesli kızarmış brokoli ve üç buharda pişmiş köfte Buharda pişmiş hamur tatlısı malzemeleri: salatalık, şiitake mantarı, tecavüz, soya peyniri, havuç, erişte, hamur tatlısı sarmalayıcıları Patates püresi önceden buharda pişirilir ve ezilir.Pişmiş mısır tanelerini, salatalık çekirdeklerini ve uygun Thousand Island sosunu ekleyin.
Üçüncü gün akşam yemeği - buharda pişmiş köfte + ıspanak ve yumurta çorbası Buharda pişirilen köfte öğle yemeğiyle aynıdır Köfte derisi çok ince ve daha fazla dolgu var, bu yüzden biraz şeffaf görünüyor
İçindekiler: ıspanak, soya peyniri, jambon, 1 yumurta, orta tuz
