Yağ azaltıcı ve kas arttırıcı öğün ~ Sebzeli tavuk köftesi (100g / 92cal) - Yemeği
7 adet 100g kek yapabilir, Toplam kalori 639 kalori 7 parçaya bölünür, Her porsiyon yaklaşık 91,2 kaloridir. Tavuk göğsü (372 kalori) 280 gram Havuç (32 kalori) 100 gram Bezelye (107 kalori) 100 gram Mısır taneleri (112 kalori) 85 gram Un (109 kalori) 30 g Su 30 g Yipin Xian (13 kart) 16 gram Yakıt tüketimi (6 kart) 5 gram karabiber tozu 1 g sıvı yağ Küçük bir miktar
Aşama 1
Yıkanmış ve pişirilmiş mısır
Adım 2
Bezelye mısırla pişirilebilir
Aşama 3
Tavuk göğsünü yıkayıp parçalara ayırın
4. adım
Mutfak robotunu çamura koyun
Adım 5
Ekleyin: un, su, taze ürün, yağ tüketimi, karabiber ve yumurta, iyice karıştırın
6. Adım
Üç malzemeyi tavuk göğsü püresine ekleyin ve saat yönünde karıştırın.
7. Adım
Doğranmış havuç Pişmiş bezelyeleri soyup pelet haline getirin Mısır pişirilir ve mısır taneleri alınır (bıçakla kestim)
8. Adım
100 gram al
9. Adım
Tencereye az miktarda yağ ekleyin
10. adım
Her pastadan 100 gram (7 tane yapabilir) tavaya koyun, üzerini kapatın ve kısık ateşte kızartın
11. adım
Ayarladıktan sonra ters çevirin ve kızartın
Adım 1/2
Her iki tarafı da altın olana kadar kısık ateşte kızartın ve çıkarabilirsiniz.
13. adım
Tamamlanmış ürün
14. adım
Tamamlanmış ürün
Adım 15
Tamamlanmış ürün
16. adım
Tamamlanmış ürün Domuz Miso Çorbası
Sonraki
