Hamilelikten sonra kilo ve kan şekerini kontrol etmek için nadiren beyaz pirinç ve beyaz erişte yerim, ancak bazen oburluk ortaya çıkıyor. Gerçekten birkaç ağız dolusu erişte yemek istiyorum. Daha sonra, düşük GI eriştelerine girdikten sonra, sonunda bu arzu Memnun kaldı. GI, gıdanın neden olduğu kan şekerindeki artışı yansıtan bir gösterge olan glisemik indekstir. GI > 75 gıda yüksek GI gıdalardır ve GI 55 olan yiyecekler düşük GI gıdalardır. Düşük GI'li yiyecekler bağırsağa girdikten sonra uzun süre kalır ve yavaş yavaş salınır, bu nedenle hem hiperglisemiyi hem de hipoglisemiyi önleyebilen küçük bir yemek sonrası kan şekeri tepkisine neden olur. Aynı zamanda, düşük GI'li yiyeceklerin tokluk üretmesi çok kolaydır, bu da vücudun yağ yakmasına, yağ depolamasını azaltmasına ve kilo vermesine yardımcı olabilirken, yüksek GI'li yiyecekler tam tersidir. Bu nedenle ister hamile kadın, isterse egzersiz yapan veya kilo veren kişiler olsun, besin seçiminde düşük GI'li gıdalar tercih edilmelidir. Zhajang Noodles'ın bu sağlıklı versiyonu, normal jjajang üretimi temelinde düşük GI erişteleri kullanır ve bu nedenle, sağlığı dikkate alarak erişte yeme arzusunu tatmin edebilir. domuz eti Doğru miktar Zencefil Doğru miktar Kurutulmuş tofu Doğru miktar salatalık 1 havuç Yarım kök Yumurta 2 parça soya filizi Doğru miktar Doubanjiang Doğru miktar Tatlı erişte sosu Doğru miktar Düşük GI erişte 200g (iki kişilik)
Domuz etinden yağı alın ve kişisel tercihinize göre küçük parçalar halinde kesin.
Yağı, domuz eti ve zencefili karıştırın, daha fazla yağ ekleyin
Doğranmış kurutulmuş tofu ekleyin
Zevkinize göre uygun miktarda fasulye ezmesi, tatlı erişte sosu, koyu soya sosu ekleyin ve alt kısmın yapışmasını önlemek için karıştırmaya devam edin.
Sosu tüm su buharlaşana ve yağ ayrılana kadar kızartın
Düşük GI erişte kullanın
Erişteleri tencerede pişirin ve tencereden çıktıktan sonra soğuk suyla durulayın.
Biraz garnitür hazırlayın, parçalayın
Havuç çiğ yemeyi sevmiyorsa kaynar suda kesilebilir
Ayrıca soya filizi (kaynar su altında kırılmış) ve kıyılmış yumurta (tavada omlet, rendelenmiş) hazırladım
Her şey hazır
Kızarmış sosu garnitürlerle karıştırın
İyice karıştırın ve yemeye başlayın
-
- Ev yapımı eşek yuvarlama
-
- Kızarmış erişte [süper lezzetli]
-
- Home Edition Eski Pekin Kızarmış Erişte
-
- Eski Pekin evinin tadı beslenme için uygundur
-
- Pekinliler otantik Pekin kızarmış erişte yapar
-
- Dana Bonfile Yakma
-
- Yapışkan pirinçli sandviç şekerli haws
-
- Eşek yuvarlanan
-
- Old Beijing Fried Erişte
-
- Ev yapımı tatlı ve ekşi iştah açıcı şekerli haws, yandaki çocuk için ağlıyor ~
-
- Çocukların en sevdiği süper sevimli çilek - Bingtang Haws
-
- Çilek Şekeri Haws
