Yağ kaybı sırasında karbonhidrat yemelisiniz.Protein takviyesi kasları güçlendirmeye de yardımcı olabilir ve vücut fonksiyonlarınız daha iyi olacaktır! Ton balığı sadece protein açısından değil aynı zamanda vitamin bakımından da zengindir. Önemli olan kalori konusunda endişelenmenize gerek olmaması, gerçekten düşük olmasıdır. Pirinç oranının çok küçük olduğunu ve soya sosuna uygun şekilde batırılmış dört öğlen yemenin standardı aşmayacağını görebilirsiniz. Pirinç pişiricisinde pirincin buharda pişirilme süresi hariç 4 pirinç topu için yaklaşık 20 dakika sürer ... Günlük bento için çok uygundur Konserve ton balığı 2 kutu Nori 2 tablet pirinç 1 kase Turp 1 Mısır taneleri 30 g Suşi sirkesi 2 kaşık tuz 3 gram
Pirinci buharda pişirmek için suşi sirkesi ve biraz tuz ilave edin. İyice karıştırın.
Ben şahsen zeytinyağlı sos, acı biber ve limon biber gibi konserve John West kullanıyorum.
Pirinç, mısır taneleri, ton balığı, kıyılmış deniz yosunu (kokulu çam almanızı şiddetle tavsiye ederim, almadım, bu yüzden deniz yosunu pirinç topları ile değiştirmek sorun değil). Oran tercihime göre, bir konserve ile iki pirinç topu yapıyorum ve ton balığı oranı çok yüksek.
İyice karıştırın.
Kalıba koyun ve sıkıştırın. Veya elinizle sıkarak yuvarlak bir şekle getirin ve sıkıca tutun.
Bao Shanghai Moss, şirin!
Ortaya büyük şeritler (doğranmış) da ekleyebilirsiniz Resim biraz büyük ve daha küçük parçalara kesilmesi gerekiyor.
Bir bento getirirseniz, gevşetmesi kolay olabilir, bir kat deniz yosunu da sarabilirsiniz, deniz yosunu kokabilir ...
Toplamda dört tane yaptım, öğle yemeği miktarı, dürüst olmak gerekirse, şirin görünüyor ... Keyfini çıkarın!
-
- Aile Suşi
-
- Yosun pirinci
-
- Kuzu şiş (minimalist mikrodalga bento)
-
- Kabak yumurtalı yulaf ezmeli kek (mikrodalga versiyonu süper hızlı el yağı ve şekersiz)
-
- Çift cilt sütün 30 dakikalık tembel versiyonu
-
- Kek mikrodalga versiyonunu yapmak için on dakika
-
- Ev mikrodalga fırın çıtır kızarmış tavuk
-
- Mikrodalga versiyonu peynirli muhallebi puding ızgara tost
-
- Tembel yulaf ezmesi 2 dakika (mikrodalga)
-
- Çıtır, yapışkan, tatlı, lezzetli ve pişirmesi kolay elmalı turta versiyonu
-
- Elmalı turta
-
- Bahar çilekli peynirli tart (kabuk versiyonu)
