Az yağlı öğün kaydı - Yemeği
# Yağ kaybettiğimde ne yiyorum Zaten 24kg kaybetti Ekmek yapmayı öğrenmek Yavaş yavaş kendinizle uzlaşın Yaygın olarak kullanılan uygulamalar: fatsecret / sağlık (iOS) / mutfak altında / saklama / yemek kitaplığı / su değirmeni / otomatik uyku sebzeler 500 g Karbonhidratlar 200 g Diyet lifi 25-30 g Su 2.5L
Büyük baz yağ azaltımı, şu anda 24kg +
Başlangıçta, düşük karbonlu diyet temel dayanaktır, net karbonlu su 100 g'ı geçmez, günlük yaklaşık 1k8 kcal alım, haftada bir kez hoşgörü, düşük yoğunluklu aerobik egzersiz. 3L + ve diyet lifi 25g + iç.
Mevcut karbonhidrat, yağ ve protein oranı 5: 3: 2 olma eğilimindedir.
Devam edin, yağı azaltın ve kas yapın
