g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kilo vermek için diyet yapmama? Kilo vermek için egzersiz mi yapıyorsunuz? Diyet hapları ile kilo verememe? Bugün doğru yerdesiniz.

Editör bütün gece konuşmayacak, bunun hakkında konuşmayacak, sadece gerçeklerle yüzleşecek ve kilo vermeyle ilgili gerçeği size anlatacak. Kilo verme yoluna giren sıradan bir kişi olarak, "10 günlük hızlı kilo verme yöntemi" ve "öğün yerine koyma kilo verme yöntemi" ne inanmayın.

Sadece fitness bilgisini doğru bir şekilde öğrenerek kilo vermeye giden yolda cömert olabilirsiniz.

Mat üzerinde jimnastik egzersizleri

Bugünün makalesi, sizin için eksiksiz bir eğitim egzersiz seti sunacak, yağ için en korkutucu 5 egzersiz, günde 30 dakika, doğrudan yağınızı boşaltın!

1. Açma ve kapama atlama (grup başına 45 saniye, 5 grup)

Açılış eğitimi olarak biraz ısınma niteliğine sahiptir. Ellerin ve bacakların çepeçevre vuruşunu birleştiren vücut hızla ısı üretir ve kalori tüketir.

2. Çömelme (grup başına 20, 5 grup)

İster kas kazanmak ister yağ kaybetmek olsun, squat antrenmanından kaçamayacağınız tartışılmaz.Bu, vücut kaslarının% 80'inin katılmasını gerektiren ve çok fazla kalori tüketen bileşik bir egzersizdir.

3. Poppy jump (grup başına 10-15, 5 grup)

Koşmak dakikada yaklaşık 10 kalori tüketir ve her bir haşhaş atlaması 20 kalori tüketir, sadece 3 saniye sürer. Hala özlüyor musunuz?

Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al

4. İp atlama (grup başına 60 saniye, 5 grup)

İp atlama aynı zamanda tüm vücudun koordinasyonunu kullanır ve dizler üzerindeki baskı azdır Teste göre tam ip atlama için saatte 1000 kcal, koşmak için 600 kcal tüketir.

İp atlama sayısı Erkekler ve kadınlar kilo verme egzersizi fantezi eğitimi 19,90 satın al

5. Lance atlama (grup başına 20, 5 grup)

Lunge jumping, hamle ağız kavgası ve çapraz bacak hareketlerinin bir kombinasyonudur ve ağız kavgası kadar kalori tüketir.

Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00TL satın al

İş dönüşümü mü yoksa balon mu? Cogobuy'un geliri son üç yılda düşmeye devam etti

Bir Audi R8 iki R4'e çarptı, ancak sürücü iyiydi! İnce olmak güvenli mi?

Şaşırtıcı bir şekilde! Tayvanlı tarzı güzellik karşı saldırı tayfunun göz gücü büyük ölçüde arttı, bir sonraki adım Tokyo, Japonya'ya saldırmak mı?

Obezite ne kadar kilolu? Vücut yağ yüzdesi, şişman ve zayıf için anahtar kelimedir!

Satış 10.90 milyondan başlıyor Haval F7 neden gençlere hitap etmeye hazır?

Kadınlar neden daha fazla kuvvet antrenmanı yapıyor? Bu avantajlardan yararlanacaksınız!

12.98 milyon RMB'den başlayan Yige genç genleri tamamen etkinleştirin veya "Geç gelenler en üstte" sahnelendi

İster elma şeklinde, ister armut biçimli bir vücuda sahip olun, bu makale sizi kurtarabilir!

Bu yıl son kez Guangzhou Otomobil Fuarı'nda çeşitli yeni enerji araçları tanıtılacak.

Gençler araba alıyor, yüzlü ve astarlı bu modeller görülmeye değer.

Söylentilere göre Rebs'in yıllık 9,800,000,000 yuan maaşı var mı? Resmi cevap

Diyet güvenilir mi? Aptal olma, kilo vermek için böyle yemelisin!