Kilo vermek için koşmak için en iyi zaman ne zaman?
Koşmak en çok kullanılan spordur ve bunu herkes bilir. Elbette, daha etkili kilo kaybı için herkes koşmayı kullanıyor, peki koşmak için en iyi zaman ne zaman? Sabah, gece yarısı ve üç saati karşılaştıralım:
1. sabah
Avantajı, havanın bir günde en iyi kalitede olmasıdır.Koşulduktan sonra sinirlerin uyarılabilirliğini artırabilir, böylece çalışma ve çalışma verimliliğini artırabilir. Ve glikojen yokluğunda, doğrudan daha fazla yağ tüketebilirsiniz, bu da kilo kaybı için bariz faydalara sahiptir.
Dezavantajı ise herkes için uygun olmamasıdır çünkü bu, kan şekerinin olmadığı bir dönemdir.Birçok insan hipoglisemiye ve riske yatkındır.Koşu yapıp yapmamayı fiziksel durumunuza göre seçmelisiniz.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al2. Öğlen
Bunun avantajı, şu anda vücut sıcaklığı ile dış sıcaklık arasındaki sıcaklık farkının küçük olması ve egzersiz durumunun daha iyi olmasıdır.
Dezavantajı ise şu anda çalışma süresinin olması ve kıyafet değiştirip yıkamanın uygun olmamasıdır. Hava sıcaksa sıcak çarpması kolaydır, kadınlar için bronzlaşması kolaydır.
3. Akşam
Avantajı, oksijen içeriğinin bir günde en yüksek olması, bu da oksijen tüketimini artırabilir ve beyin, bağışıklığı ve uyku kalitesini artırabilecek daha fazla melatonin ve çeşitli büyüme uyaranları salgılar.
Dezavantajı ise gece koşarken tehlikenin büyük ölçüde artmasıdır.Oyun alanında yansıtıcı giysiler giymek veya trafiğe dikkat çekmek en iyisidir. Üstelik rüzgar geceleri kuvvetli, ter zamanla yok edilemiyor ve gizli bir ince rüzgar ve soğuk tehlikesi var.
Genel değerlendirmelere göre, fiziksel durumunuza göre sabah veya akşam egzersiz yapmak en iyisidir. Erken kalkmak zorunda kalmamak için işten sonra akşamları egzersiz yapmayı tercih ederim. Peki ya siz? ?
U8 kablosuz bluetooth kulaklık, kulağa takılan, su geçirmez ve gerçek stereo 69,00 satın al
