Karın kaslarınızı uygulayın, sadece mekik çekmeyin! Karın kas çizgilerini vurgulamak için 6 karın istismarı eylemi
Pek çok insan tonda karın kasları ister, erkekler ve kadınlar istisna değildir, erkeklerin karın kasları kız kardeşlerine bakar, bayan yelekleri sıralanır. Eğer seçerseniz, iyi bir partner seçmelisiniz, yağlı bir amca mı?
Birçok insanın soruları var, şişman insanların karın kasları geliştirmesi neden zor? Önce yağ kaybetmezseniz, daha kalın karın kasları bile elde edemezsiniz!
Karın kaslarına sahip olmak istiyorsanız önce yağ kaybetmeniz, vücut yağ oranınızı% 15'in altına düşürmeniz (% 20'nin altındaki kadınlarda) ve ardından karın eğitimi yapmanız gerekir.Bu koşullar altında egzersiz yapmak karın kaslarını engelleyecektir. Yağ ile kaplanacak, yelek hattı ve karın kasları daha hızlı gelecektir ve antrenmanın etkisi daha iyi olacaktır.
Karnınızda yağ varsa, aşırı viseral yağın neden olabileceği "üç kafa yüksekliğine" yatkınsınızdır.
Ve genellikle günde yarım saat koşu antrenmanı gibi daha sistemik aerobik egzersizler yapmak, kalorilerin yağa dönüşmesini ve karında depolanmasını önleyebilir ve aynı zamanda fazla vücut yağını parçalayabilir ve karın kas eğitimi, karın kaslarını yırtabilir. Kas çizgilerini vurgulayın.
Karın kas eğitimi sadece bir mekik yöntemi değil, aynı zamanda ısrarınıza layık bir çok abdominal istismar eylemidir ve karın kas çizgileri daha sağlıklı olacaktır!
Sıradan insanlar sadece karın kaslarını eğitmek için mekik çekebilirler.Günümüzde editör 6 set süper karın egzersizi önermektedir, böylece herkesin görebileceği mükemmel kas hatları, yelek hatları veya karın kaslarını kolayca geliştirebilirsiniz!
Günlük egzersizlerde devam edin, 30 gün net sonuçlar olabilir, 60 güne bağlı kalın, yelek çizgisi ve karın kasları sıkıca karnınızın üzerindedir, eğer günlük egzersize devam edemezseniz ertesi gün pratik yapın, sebat en önemlisidir.
Yaralanmaları önlemek için antrenmandan önce yoga matınızı hazırlayın!
Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın alHer gün 3 grup halinde, her grupta 25-30 kez ısrar edin ve 1 dakika dinlenin!
1. Sırt üstü yatın
2. Bükülmüş bacaklar ile oturma
3. Ezin ve sırayla ayak bileklerine dokunun
4. Bacaklarınızı kaldırın ve karnınızı kıvırın
5. Çömelme atlama
6. Dönüşümlü olarak her iki uçtan başlayın
Son olarak, egzersiz sırasında diyetinizi ve kalorilerinizi kontrol etmeniz gerektiğini hatırlatın.
