Bel, karın, bacaklar, omuzlar ve kollardaki yağlardan kurtulmak için 4 yağ yakıcı eğitim animasyonu!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal olarak kabul edilir!
Günümüzde çoğu insan uzun süre oturuyor, yemek yemek, işe gitmek, televizyon seyretmek, arabaya binmek gibi çoğu zaman oturuyoruz, bunların hepsi oturuyor, bu da bizi şişmanlatan ve spor yapmayan bir fizik yaratıyor.
Artık çoğu insanın yağ kaybetmesi gerekiyor, çünkü çok fazla vücut yağının da sağlığa zararlı olduğunu biliyoruz.Zor kazandığımız parayı doktor yetiştirmek için kullanmamak için öz disiplin uygulamalıyız, bu yüzden yağ kaybı bir çok insan haline geldi. Akılda zorluklar.
Bugün Xiaozhi size 4 yağ yakma egzersizi öğretecek ve bel, bacaklar, omuzlar ve kollardaki yağ ve yağlardan başarıyla kurtulacak.
Eylem 1: Başınızı tutun ve kalçalarınızı bükün
Günümüzde insanlar uzun süre oturmaya alışmışlardır.Bu hareket aynı anda kolları ve bel, karın ve bacakları çalıştırarak "kan dolaşımını" sağlar ve vücudunuzu rahatlatır.
5 set * 20 kez, 30 saniye dinlenin.
Eylem iki, bacağını kaldır
Bacaklarınızı yerinde kaldırırken eğilmemeye dikkat edin, çünkü bacak kasları kalpten en uzak yerdedir, bu da bacakların kan dolaşımını hızlandırır ve vücudun metabolizma hızını artırır.
4 set * 25 kez, 30 saniye dinlenin.
Eylem üç, eğilimli açma ve kapama atlama
Bu hareket, çekirdek kasları, kolları ve bacak kaslarını çalıştırabilir ve egzersiz sırasında merkez hızı artar. Kalçalarınızı çökertmeyin ve kıçınızı itmeyin.
5 set * 20 kez, 30 saniye dinlenin.
Aksiyon dört, kalça köprüsü
Kalça köprüsünü sona koyma sebebi, önceki üç egzersize göre çok yoğun olmamasıdır, sadece kalçaları ve ince bacakları kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun dinlenmesini de sağlar!
5 set * 25 kez, 30 saniye dinlenin.
