Bu 6 altın güç eylemi kas büyümesini teşvik eder, yaşlanmayı geciktirir ve obeziteyi önler!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Erkeklerin mükemmel karın kasları, gelişmiş bacak kasları ve güçlü kol kasları varsa, bu şüphesiz kızları daha da fazla çekecektir. Sonuçta mükemmel vücuda sahip insanları sevmeyenler!
Üstelik kaslı erkekler genellikle çok disiplinlidirler, kulüp yapmayı sevmezler, birlikte spor yapmak için kadın biletleri de alırlar, sevdiklerine spor danışmanlığı da verebilirler, böyle adamlar hangi kızın sevmediğini sorabilirler?
Kaslar nasıl oluşur?
Kas oluşturma prensibimiz, büyüme sürecini devam ettirmek için kasları sürekli olarak uyarmak ve ardından beslenmeyi tamamlamaktır.
Kuvvet egzersiz eğitimi yalnızca kasları etkili bir şekilde uyarmakla kalmaz, aynı zamanda proteinli yiyecekler kasları etkili bir şekilde onarabilir.
Kuvvet egzersizinin faydaları nelerdir? Ne?
Kuvvet egzersiz eğitimi hala çok güçlü. "Kilo vermeyi" hedefliyorsanız, makul miktarda kuvvet egzersizi "darboğaz dönemini" atlamanıza yardımcı olabilir, bu nedenle kuvvet egzersizi göz ardı edilemez ve sadece belirli bir bölüme odaklanmayın. Güç egzersizi, bir hedef belirle, vücudun her yerini çalıştır!
Partnerlerin bileşik antrenmanı kullanması önerilir. Yaygın bileşik antrenman şunları içerir: ağırlık taşıyan ağız kavgası, deadlift, pres, kürek çekme, pull-up vb. Kuvvet egzersizleri kas büyümesine yardımcı olur, yaşlanmayı geciktirir ve etkili bir şekilde önleyebilen yağ tüketimini teşvik eder. obezite.
Öğrenmesi kolay bir kuvvet antrenmanı paylaşın, aerobikten önce antrenman yapabilirsiniz.
Her biri 3 set yapın, sayı 10-15'tir ve setler arasında 90 saniye dinlenin.
Birinci Eylem, Deadlift
Eylem iki, ağırlık taşıyan çömelme
Eylem üç, omuz baskısının üzerinde oturmak
Eylem dört, bench press
Eylem beş Yukarı çek
Eylem altı, paralel çubuklar kol fleksiyonu ve ekstansiyonu
Egzersizden sonraki 40 dakika içinde uygun protein takviyeleri kasları onarabilir.
