g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Mükemmel, güçlü ve ince figürünüzü seksi ve güçlü 8'li karın kasları olmadan başkalarının önünde göstermek istiyorsanız, karnınızı kaldırmaktan nasıl utanabilirsiniz?

Karın kası denizkızı hattı Chuan şeklindeki yelek hattı vücut güzelliği ve seksi için kriter olarak bilinir.Bir kişinin cinsel çekiciliğinin ve çekiciliğinin kaynağıdır ve aynı zamanda modern insanların ince bir vücut arayışında uygulaması gereken bir parçadır.

Karın, insan vücudunun en güzel kısmı ve aynı zamanda insan vücudunun en "çirkin" kısmıdır. Ona iyi bakarsanız ve onu eğitirseniz, size en güzel ve seksi vücudu getirecektir. Onu "şımartırsanız", o zaman sadece o olmayacaktır. Sizi çok "çirkin" yapacak ve size sonsuz dertler ve üzüntüler getirecek ve sizin için kalıcı bir yük haline gelecektir, bu yüzden seksi ve mükemmel bir vücuda ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, o zaman her gün ısrar etmelisiniz. egzersiz yapmak.

Sadece egzersiz sizi sağlıklı bir vücut yapabilir.Günümüzde editör size bir dizi seksi karın kası çalıştırma egzersizi önermektedir. Bunlar, herhangi bir ekipman olmadan yağı azaltmak için çok yaygın ve etkili klasik karın kası egzersiz egzersizleridir. , Evde her zaman ve her yerde egzersiz yapabilirsiniz, çok rahat ve basit.

Aşağıdaki 5 egzersiz, her biri 3 grup halinde, her biri 20-15 kişilik grup, her gruptan sonra 60 saniye dinlenin, hızlı hareket edin, karın kaslarını yırtın, yeniden şekillendirin ve en güzel kas sanatı haline getirin , Vücudunuz efendidir, ısrar ettiğiniz sürece, kesinlikle kazanacaksınız, egzersiz yapacaksınız! Kardeşler.

GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin

GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin

GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin

GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin

Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen herkese açık hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim

Göğüs eğitimi için halat ağırlık kaldırma egzersizleri

Mükemmel bir seksi vücut şekli ve daha çekici yaratmanıza yardımcı olmak için 4 pektoral kas artı 2 omuz eğitimi egzersizi

Erkeklerin en güçlü kas kuadriseps eğitim programı Süper güçlü bacakları uygulamak için 5 egzersiz

Deniz kızı çizgisi güzelliği ve seksi standart 3 hareket, karın kas hattını güçlendirmek için özel olarak eğitilmiş deniz kızı hattı

Çok uzun zamandır karın kaslarımı yırtıyorum, 10 karın kası yapmadın mı, bu 3 egzersizi dene ve aerobik ekle

Krampları ve yaralanmaları önlemek için egzersiz durumuna hızla girmek için 6 yüksek verimli ısınma eylemi

Mükemmel karın kasları oluşturmak için bu 5 karın kası egzersiz egzersizini 30 gün boyunca deneyin.

Evde fitness Mükemmel pektoralis majör kası, deltoid ve omuz oluşturmanıza yardımcı olacak 6 çeşit şınav

Karın kasları yırtılmış olanlar için karın kaslarınızı güçlendirmek ve seksi mükemmel karın kaslarınızı kalınlaştırmak için bir dizi yatay çubuk

Göğüs kaslarınızı mı çalıştırıyorsunuz? Güçlü ve tam göğüs kasları geliştirmek için bu 6 egzersizi yapmanız yeterlidir.

Kas geliştirme döneminden sonra bir grup kas masajı egzersizleri kas ağrısını giderebilir ve kas büyümesini hızlandırabilir.

Deltoid kası posterior ışın eğitimi eyleminin ayrıntılı açıklaması: Kaplan başı deltoid kasını güçlendirmek için 30 ° dambıl eğimi