Güvenli bir şekilde egzersiz yapmak istiyorsanız, bel kaslarınızı güçlendirmelisiniz.Kudret antrenmanı Belinizi güçlendirmek için 8 egzersiz
Günümüzde giderek daha fazla insan egzersiz yapıyor, ancak birçok insan başlangıçta yeterli vücut gücüne sahip değil, özellikle bel ve sırt gücü, fitness bilgisi ve tecrübesinden yoksun ve sonunda yanlışlıkla vücutlarını eğitiyorlar.
İstatistiklere göre vücut geliştiricilerin% 80'i bel ve omuz yaralanmalarından muzdariptir. Asıl sebep beldeki güç eksikliğidir. Sırt kasları insan vücudundaki en büyük kas grubudur, üst ve yan latissimus dorsi, alt sırt latissimus, orta sırt ve alt sırt.
Vücudun temel gücünün yoğunlaştığı alandır. Sırtın alt kısmı, insan vücudunun genel sağlığında ve tüm vücudun gücünün gelişmesinde hayati bir rol oynar. Bu nedenle, her vücut geliştirmeci belin kas eğitimini güçlendirmeye dikkat etmelidir.Sadece belin kas gücü çalıştırıldığında sırtınızın ana kısımlarını zindelik yaralanmalarından etkili bir şekilde koruyabilir.
Bugün, editör, özellikle bel kas eğitimi için, alt sırt gücünü etkili bir şekilde güçlendirebilecek bir dizi fitness egzersizi önermektedir.Aşağıdaki 8 egzersiz, her biri 3 ila 3 arasında yapılan egzersiz topları, halterler, sabit tahtalar, ekipmanlar, ağırlıklar vb. 4 grup, doğru kiloyu seçin, kademeli eğitim kullanın, 8-10 tekrar, 10-12 tekrar, her grupta 12-15 tekrar yapın ve sırtınızın alt kısmını tamamen hissedin.
Gif resmi büyükse, lütfen yüklenmesini sabırla bekleyin. Lütfen her işlemin ayrıntılarına dikkatlice bakın.
GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin
GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin
GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin
GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin
GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin
Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen genel hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim
GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin
