g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Şınav, gerçek ev kondisyonunda en pratik ve etkili kendi kendine ağırlık antrenmanıdır.Tüm şınavları iyice çalışabilirseniz, spor salonuna gitmeden mükemmel ve güçlü bir vücut da geliştirebilirsiniz. kas.

Çoğu arkadaş yanlışlıkla şınav çekmenin sadece göğüs kaslarına ve trisepslere yapılabileceğini düşünür, aslında bu anlayış çok yanlıştır. Standart şınavlar aslında sadece bu iki parçanın kaslarını çalıştırabilir.Şimdi şınav sistematik olarak gelişti ve birçok varyant var ve her varyant, şu anda yaygın olanlar dışında farklı kas gruplarını uyarabilir. , Geniş mesafe, dar mesafeli şınav, forehand, yandan destek, yüksek pozisyon, düşük pozisyon desteği. Timsah tırmanma şınavları, alkışlar şınavları ve diğer eylemler hakkında daha kapsamlı eğitim var.

Bu hareketleri dikkatlice incelerseniz, şınavların gücünü bulacaksınız. Bugün herkese 6 farklı şınav öneriyorum Yaklaşık 40 standart şınav çekebiliyorsanız, bu varyant şınavlara meydan okuyabilirsiniz, bu size kesinlikle süper kas stimülasyonu sağlayacaktır. Nasıl şınav çekileceğini bilmeyen acemi arkadaşların cesaretinin kırılmasına gerek yoktur. Standart şınavla başlayabilirsin. Hiç kimse güçlü kaslarla doğmaz. Hepsi yarından sonraki gün eğitilir. Başkaları yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin. Kişisel iradeyi güçlendirmek için, umarım her arkadaş spordan güçlü bir irade çıkarabilir.

GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin

GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin

GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin

GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin

GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin

Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen genel hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim

Göğüs kaslarınızı mı çalıştırıyorsunuz? Güçlü ve tam göğüs kasları geliştirmek için bu 6 egzersizi yapmanız yeterlidir.

Kas geliştirme döneminden sonra bir grup kas masajı egzersizleri kas ağrısını giderebilir ve kas büyümesini hızlandırabilir.

Deltoid kası posterior ışın eğitimi eyleminin ayrıntılı açıklaması: Kaplan başı deltoid kasını güçlendirmek için 30 ° dambıl eğimi

Mükemmel bir eğriye sahip, S şeklinde bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, size yardımcı olması için gluteus medius antrenmanı 5 egzersizi güçlendirmeniz gerekir.

Mükemmel fitness rotator manşet kas grubu eğitimi, yaralanmayı önlemek için üst vücut gücünü ve stabilitesini artırmak için 9 hareket

Mükemmel bir abs istiyorsanız, iç ve dış oblik kasları da çalıştırmanız gerekir.Eğik kasları güçlendirmenize yardımcı olacak 3 hareket

Denek bir arkadaş, bir grup kadın ve erkek, karın kasları için çift onarım egzersizlerinin yeni çıktığını fark etti.

Çalıştırdığınız kaslar güzel ve estetik değil ve her antrenmandan sonra ağrıların sebebi burada.

Mükemmel göğüs kasları geliştirmek istiyorsanız, göğüs kaslarının orta dikişinin eğitimini güçlendirmelisiniz. 2 eylem size yardımcı olabilir

Çekirdek gücünüzü güçlendirmek ve sizi bir fitness ustası yapmak için yeni bir süper güçlü karın kası egzersizi seti

Vücut basıncını düşürmek ve her zaman ve her yerde yağ büyümesini önlemek için 7 düşük yoğunluklu aerobik egzersiz

Kışın evde karın kaslarınızı çalıştıracak ekipman yok, karın kaslarınızı da hızla büyütebilirsiniz.