Alt göğüs kası eğitim programı göğüs kaslarını daha dolgun ve daha güzel hale getirmek için alt göğüs kaslarını güçlendirmek ve mükemmelleştirmek için 5 egzersiz
Göğüs kası, bir erkeğin seksi cazibesinin bir göstergesidir. Granit benzeri sert kalitesi, bir erkeğin inatçı, kendine güvenen çekiciliğini getirir. Erkeklerin çalışması gereken bir kas grubudur.
Bir erkeğin güçlü göğüs kasları yoksa, bu onun için bir tür pişmanlık olmalı, güçlü göğüs kaslarının kendisine getirdiği güçlü özgüveninin heyecanını ve çekici cazibesini de yaşayamaz.
Bugün, editör, göğüs kaslarını daha mükemmel ve dolgun hale getirmek için alt göğüs kaslarının en zor kısmını etkili bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olabilecek bir dizi alt göğüs kası eğitim egzersizi önermektedir. Göğüs kaslarını çalıştıran arkadaşlar için çok uygundur. Aşağıdaki 5 egzersizin her biri Her hareketten 3-4 set, her hareketten 3-4 set yapın,
Eylem bir Smith downhill bench press, artan ağırlık, set başına 10-8 tekrar
Eylem iki Decline dumbbell fly, set başına 12-10 tekrar (tam esneme)
Eylem üç Eğik çizgi halterini set başına 15 kez yukarı itin
Eylem dört Yüksek halatlı kıskaçlı sandık, set başına 12-10 kez.
Eylem beş Paralel çubuk kol fleksiyonu ve ekstansiyonu, her grubun dinlenmesi için yeterince yapın Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen herkese açık hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim
Göğüs kaslarının alt kısmını tamamen güçlendirmek, hedef kısmı daha dolgun hale getirmek ve genel göğüs kaslarını daha mükemmel hale getirmek için farklı hareket yöntemleri kullanan 5 hareket.Göğüs alt kaslarını güçlendirmek istiyorsanız bu hareketleri deneyebilirsiniz.
