Karın kaslarındaki her kişinin görüntüsü ve cazibesi aynı zamanda seksi kasların da sembolüdür.
Karın kasları herkesin egzersiz yapması gereken kısımlardır.Güzel, seksi ve şık karın kaslarına sahip olmak istiyorsanız vücut yağını azaltmak için her hafta uygun aerobik egzersizler düzenlemenin yanı sıra çeşitli karın kaslarını sürekli değiştirmeli ve güncellemelisiniz. Kas eğitimi eylemi karnı "kitleler", kasların farklı yeni uyarılar almasını sağlar ve kasları her zaman yüksek yoğunluklu "uygunsuz" durumda tutar. Ancak bu şekilde kolayca kırılabilen güçlü ve şık bir karın kası geliştirebilirsiniz. Çeşitli eğitim darboğazları.
Bugün, editör, karın kasları yırtılmış kişiler için, karın kaslarının her bir kas grubunu etkili bir şekilde eğitmeye ve güçlendirmeye yardımcı olabilecek bir grup yatay çubuk eğitim egzersizi önermektedir.Toplamda 6 egzersiz vardır.Zorluk, başlangıçtan orta seviyeye, belirli bir temele sahip tüm spor arkadaşları için uygundur. Bu yeni karın istismarı egzersizlerine meydan okumanın zamanı geldi. Aşağıdaki 6 egzersiz, her biri 15-12 yapar ve 2-3 grup döngüsü. Aerobik vücut yağ azaltma eğitimini haftada 3-4 kez egzersizle birleştirin. Harekete geçelim ve meydan okuyalım.
GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin
GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin
GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin
GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin
Özel hatırlatma: Fitness egzersizlerinin düzenli olarak egzersiz hareketlerini değiştirmesi gerekir. Bir tür hareket her zaman eğitilemez. Bu, kas büyümesi için elverişli değildir, çünkü her gün bir tür hareket yaparsınız. Kaslar ve vücudunuz kademeli olarak alışır. Antrenmana uyum sağladıklarında etki Büyük ölçüde zayıflayacaktır, bu nedenle kasları her zaman "uygunsuz" bir eğitim durumunda tutmak için zaman zaman hareketleri değiştirmeniz gerekir.
Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen herkese açık hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim
-
- Kas geliştirme döneminden sonra bir grup kas masajı egzersizleri kas ağrısını giderebilir ve kas büyümesini hızlandırabilir.
-
- Deltoid kası posterior ışın eğitimi eyleminin ayrıntılı açıklaması: Kaplan başı deltoid kasını güçlendirmek için 30 ° dambıl eğimi
-
- Mükemmel bir eğriye sahip, S şeklinde bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, size yardımcı olması için gluteus medius antrenmanı 5 egzersizi güçlendirmeniz gerekir.
-
- Mükemmel fitness rotator manşet kas grubu eğitimi, yaralanmayı önlemek için üst vücut gücünü ve stabilitesini artırmak için 9 hareket
-
- Mükemmel bir abs istiyorsanız, iç ve dış oblik kasları da çalıştırmanız gerekir.Eğik kasları güçlendirmenize yardımcı olacak 3 hareket
-
- Denek bir arkadaş, bir grup kadın ve erkek, karın kasları için çift onarım egzersizlerinin yeni çıktığını fark etti.
-
- Çalıştırdığınız kaslar güzel ve estetik değil ve her antrenmandan sonra ağrıların sebebi burada.
-
- Mükemmel göğüs kasları geliştirmek istiyorsanız, göğüs kaslarının orta dikişinin eğitimini güçlendirmelisiniz. 2 eylem size yardımcı olabilir
-
- Çekirdek gücünüzü güçlendirmek ve sizi bir fitness ustası yapmak için yeni bir süper güçlü karın kası egzersizi seti
-
- Vücut basıncını düşürmek ve her zaman ve her yerde yağ büyümesini önlemek için 7 düşük yoğunluklu aerobik egzersiz
-
- Kışın evde karın kaslarınızı çalıştıracak ekipman yok, karın kaslarınızı da hızla büyütebilirsiniz.
-
- Göğüs + triseps yoğun kalınlaştırma eğitimi 9 hareket egzersizin zirvesine ulaşmanıza yardımcı olabilir
