Sağlığa Giden Yol | Diz eklemini yargılamak, yapmak ve "diz" e değer vermek için 3 oyun
Eğlenceye eklemek için hafta sonu partisinde bir oyun oynayın
Turp çömelme
Beyaz turp çömelmesi mor turp çömelmesini bitirdi
Mor Havuç Çömelmesi Bitmiş Havuç Çömelmesi
Havuç çömelme ... Havuç neden çömelemiyor?
Uzmanlar diyor: Diz ekleminizle ilgili bir sorun olabilir!
Uzmanlar, ortak sorunları değerlendirmek için size 3 oyun götürüyor
Guo Xiaozhong
Pekin Jishuitan Hastanesi Ortopedi Bölümü
Baş hekim
Oyun 1: 8 saniye geri dönün ve oyunu yürütün
Sekiz saniye içinde sandalyeden kalkın, üç metrelik sarı çizgiye yürüyün ve sonra arkanıza dönün ve sandalyeye oturun.
Bu süreçte diz ekleminiz rahatsızlık hissediyorsa veya özellikle ağrılıysa eklem problemlerini düşünmeniz gerekir.
Bu durum genellikle diz eklemindeki dejeneratif lezyonlar nedeniyle oluşur.
Basitçe söylemek gerekirse, eklem yüzeyindeki kıkırdak aşınmıştır.
Diz kıkırdağı genellikle yenilenemez.
Diz şişkinliğinin erken döneminde sıva uygulanabilir mi?
Alçı herkes için uygun değildir, alçıya deri alerjisi olan hastalar alçı kullanmamalıdır.
Eklem şişmesinin akut aşamasında kullanın Soğuk sıva Borneol, misk ve diğer bileşenleri içerir; soğuk alçı sinovyal zarın tıkanıklığını azaltabilir ve erken ödem hızını yavaşlatabilir.
Kararlı eklem şişliği döneminde kullanın Sıcak sıva Aspir ve diğer bileşenleri içerir; termal sıva yerel olarak ısı üretebilir, sinoviyal membranın kan akışını artırabilir ve ödemi azaltabilir.
Oyun 2: Orangutan yürüyüşü
Bacaklarınızla çömelin, dizlerinizi dışa doğru döndürün ve sarı çizgiye doğru yürüyün. Bu hareket, diz ekleminin menisküs problemini yansıtır.
Menisküsün işlevi bir arabanın amortisörüne benzerdir Her adım attığımızda, yukarıdan aşağıya kuvvet diz eklemine iletildiğinde diz ekleminin menisküsü deforme olur. Şok emiliminin rolü.
En yaygın menisküs yaralanması spor yaralanmasıdır, bu nedenle egzersiz yaparken dikkatli olun ve önceden ısınır!
Günlük hayatımızdaki pek çok hareket dizlerimizde aşırı baskıya neden olacaktır.Aşağıda diz basınç göstergesi
Eğer kilonuz 200 kg ise, her çömeldiğinizde dizlerinize 1600 kg'lık bir baskı yüklemeniz gerekecek, sırtınızda küçük bir dağ taşımak gibi, kıkırdağa ne kadar zarar verdiğini tahmin edebilirsiniz. Kilo vermeyi mi planlıyorsunuz?
Menisküs nasıl korunur?
Geniş bir alanda uzun süre yorucu aktiviteler yapmayın; diz eklemini stabilize edebilecek bir dizlik kullanın.
Oyun 3: Havuçları taşıyın
Havuçları dizlerinizin arasında tutun ve öne doğru hareket edin Havuçları başarılı bir şekilde sepete koyun Bu oyun bacakların deforme olup olmadığını kontrol eder.
Diz varusu ölçüm standardı
Diz valgusu ölçüm standardı
Cane diz artritini hafifletir
Diz ekleminin basıncı iç ya da dış tarafta yoğunlaştığında uzun süre yürüdükten sonra iç ya da dış boşlukta rahatsızlık hissedersiniz, bu sırada baston yardımı ile belli bir basınç rahatlama etkisi yapılabilir.
Yürümeye yardımcı olmak için koltuk değnekleri sağlıklı tarafa yerleştirilmelidir.
Görünüşe göre diz eklemlerimiz çok kırılgan
Yanlışlıkla yıpranmış
Görünüşe göre gelecekte bazı kullanımlardan "tasarruf etmem" gerekiyor
Ne dersin?
Sağlıklı bir şekilde
"Eklem Sağlığı, Kararınız (2. Bölüm)"
Yayın saati: 3 Eylül 18:13
Daha ilgili heyecan verici içerik
Sağlığa Giden Yol | Sırt ağrısı, bacak ağrısı, eklem ağrısı, hepsini elde etmenin 4 yolu! Daha fazla insanın görmesi için iletin!
Sağlığa giden yol | Eklem ağrısıyla savaşmanın üç yolu
Sağlığa giden yol | bacakları ve ayakları deforme etmeyi reddetmek
Sağlığa Giden Yol Eklemler için bir bakım var, kontrol etmeye dikkat edin
Üretici / Zhang Guangyi tarafından düzenlendi / Liu Ming Huang Lijun
Düzenle / Zhang Hong Du Hongyan
