Sekiz aylık hamile ve günde 5 kilometre koşabilen sert anne Chen Yihan
Sekiz aylık hamile ve beş kilometre koşan sert anne Chen Yihan! Yoga ile yogasızlık arasındaki uçurum çok büyük!
Eğlence çemberinde Zhao Yazhi ve Chen Shu gibi sporları seven, Wang Ziwen ve Chen Yihan gibi gençleri seven sayısız kadın yıldız var. Chen Yihan'a gelince, sekiz aylık hamile olan ve yarı maratona gönül rahatlığıyla katılabilen bu sert anneden bahsetmeliyim. Chen Yihan'ın eğlence çemberinde kesinlikle fitness profesyonelleri arasında yeri olduğu söylenebilir.
Editör Chen Yihan'ı "Duydum" adlı gençlik saf aşk filminden öğrendi. Ayrıca Chen Yihan'ın tamamen popüler hale geldiğini "duydum" yüzündendir. İlk çıkışından bu yana her zaman güçlü bir kız gibi görünüyordu ve vücudunda yılların kaç iz bıraktığını göremiyordu.
Kısa bir süre önce, 8 aylık hamile olan Chen Yihan, antrenman yapmak için beş kilometre koşabildi. Yakın arkadaşı Jia Jingwen ile oynarken, Jia Jingwen'in iç geçirdiği noktaya şok oldu: "Sen (Chen Yihan) ... çok bilim dışı, karnını sakla Nerede?"
Evet, fotoğraflara bakın, bunun doğum yapmak üzere olan bir anne adayı olduğunu nasıl anlarsınız? Sıradan kadınlardan çok daha zayıf olduklarını gören Chen Yihan neden bu figürü koruyabiliyor?
Chen Yihan, 3 aylık hamilelikten sonra annelik yogası yapmaya başladığı, fiziksel sağlığı ve kusursuz vücudu korumak için yogayı kullandığı için yoganın kadınlar için çok önemli olduğunu söylemişti. Bugün, figürünüzü korumanıza ve egzersiz yapmanıza yardımcı olabilecek bir asana grubu tanıtacağım. Birlikte öğrenelim.
1. Üçgen fleksiyon yan uzantısı
Bu, bacak ve karın egzersizi için bir asanadır.Çin Yeni Yılı boyunca, çok fazla yemek olsa bile, kendinizi kolayca şişmanlamayın. Yoga yapmanın birçok yolu vardır ve kendiniz için en iyi yolu bulmanın en iyi yolu budur. Üçgen öne eğik yan germe pozu, tüm insanlara ait bir pozdur.
Metabolizmanızı hızlandırmanıza, kan dolaşımını hızlandırmanıza, vücudunuzu daha hafif yapmanıza ve pratikte yeni bir yaşam kazanmanıza yardımcı olabilir. Uygulama yöntemi aşağıdaki gibidir:
Bacaklarınızı düzeltin, vücudunuzu öne doğru bükün, ayak tabanlarınıza yere değdirin, ellerinizi yere tutun, bir bacağınızı geriye doğru uzatın, ayak tabanlarınızı asın, bir elinizi yukarı doğru uzatın ve sırtınızı düzeltin, asanayı 30 saniye koruyun, egzersiz yapmak için yan değiştirin.
2. Tek bacaklı ayakta durma
Yukarıdaki asanalara dayanarak, asanayı girmek için derinleştirin ve tek bacaklı ayakta öne doğru viraj haline gelir. Tek ayak üzerinde öne doğru eğilme, hücre yenilenmesini teşvik etmenize, vücudun endokrin sisteminin çalışma verimliliğini artırmanıza ve egzersiz sırasında vücudun metabolizmasını iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, kilo vermeniz, şekillendirmeniz veya kilo almanız gerekip gerekmediğini kullanmanız gerekir. Yoga egzersize gelir ve egzersiz sürecinde daha sabırlı olmanız gerekir.
Alıştırma yöntemi:
Yukarıdaki asana temelinde, asanayı derinleştirin. Karnınız uyluklarınızın dibine yakın olacak şekilde öne doğru eğilin, ayak bileklerinizi ellerinizle tutun ve diğer bacağınızı yukarı doğru tutun. Asanayı 30 saniye koruyun ve yanları değiştirin.
Yoga size sadece vücudunuzu korumak için değil, daha da önemlisi daha iyi bir yaşam için umut vermenize yardımcı olabilir.Yukarıdaki asanalar egzersiz ve derin nefes alıp verme yoluyla yaşamda daha umutlu olmanızı sağlayabilir. Her gün pratik yapmaya devam etmeyi unutma.
