g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Yazın en yağlı yiyecek, günde 1 küçük avuç, bel çevresi 1 shakuhachi olduğu söyleniyor!

Sıcak yaz aylarında ne yemeliyim?

Bir tabak çıtır çıtır ve tazeleyici edamame vazgeçilmezdir.

Edamame sadece tadı güzel değil,

Aslında, katı ve sıvı yağların azaltılmasında gıda endüstrisinde hala 1 Numara.

Etkinin iyi olup olmadığını bilin!

Yağlı ve ince belinizi azaltın

Müshil

İhale edamamının diyet lifi içeriği% 4.0'a kadar çıkarken, efsanevi "bitki lifi şampiyonu" kereviz rizomunun lif içeriği yalnızca% 1.2'dir. Bu nedenle, edamame gerçek bir yüksek lifli sebze No. 1'dir.

Gastrointestinal peristalsis'i teşvik edebilir ve bağırsaklardaki yağların emilimini azaltabilir, böylece kabızlığı önleyebilir veya rahatlatabilir, abdominal yağ birikimini iyileştirebilir, büyük göbeği ortadan kaldırmanıza ve küçük bir belin yeniden ortaya çıkmasına yardımcı olabilir.

Yağ metabolizmasını iyileştirin

Edamame'deki "yağ" içeriği, diğer sebze türlerinden daha yüksektir, ancak bu "yağ", genellikle "iyi yağ" olarak bilinen doymamış yağ asitlerinin hakimiyetindedir. Yağ metabolizmasını iyileştirebilir, vücuttaki trigliseritleri ve kolesterolü azaltabilir ve vücudu daha sağlıklı hale getirebilir.

Beyni besler ve kalbi korur

Beyin gelişimini teşvik edin

Edamame'deki lesitin, beyin gelişimi için vazgeçilmez besin maddelerinden biridir.Beynin hafızasını ve zekasını geliştirebilir.Çocuklar daha fazla edamame yiyerek daha akıllı hale gelebilir.

Kardiyovasküler sistemi koruyun

Edamame, çok sayıda yüksek kaliteli bitki proteinine sahiptir ve ayrıca kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları önleyebilen saponinler, fitik asit, oligosakkaritler ve diğer sağlık malzemeleri içerir. Orta yaşlı insanlar, yaşlanmaya direnmek ve kalbi korumak için derin deniz balıklarıyla yemek yiyebilir.

Anemiyi önleyin

Edamame demir açısından zengindir ve vücut tarafından kolayca emilir. Demir takviyelerinden biri olarak kullanılabilir. Genellikle anemik olan kişiler de daha fazla Edamame yiyerek anemi semptomlarını iyileştirebilirler.

Güzellik cilt bakımı

Edamame bitki bileşikleri olan çok sayıda izoflavon içerir.İzoflavonlar cilt kolajeni üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir.Düzenli tüketimi cildi beslemede ve cildi nemlendirmede rol oynayabilir.

Zayıflama

Edamame, beslenme açısından zengin ve dengelidir, yararlı etken maddeler içerir ve düzenli olarak yenir, bu da kadınların ince bir vücut yapısını korumaları için önemli bir etkiye sahiptir.

Ödamdan zengin amino asitler, insan ödemini etkili bir şekilde azaltabilir, metabolizmayı teşvik edebilir, hücrelerdeki yağın yerini alabilir ve vücudu daha sağlıklı ve dengeli hale getirebilir.

Kontrendikasyonlar

Edamame'nin besin değeri yüksek olmasına rağmen bu kişilerin fiziksel nedenlerden dolayı edamame yemede dikkatli olmaları gerekmektedir.

Üç yaşın altındaki çocuklar, kronik olarak hasta ve fiziksel olarak zayıf kişiler

Edamame sindirimi daha zordur. Üç yaşın altındaki çocuklar fasulye yerken hazımsızlık ve rahatsızlıktan muzdarip olabilir. Aynısı kronik hastalığı olan ve zayıf olan ve sindirimi kolay olmayan yiyecekler yememesi gereken kişiler için de geçerlidir.

Edamame nasıl seçilir

Rengi gör

Bazı edamame sarımsı renktedir ve bazı edamame zümrüt yeşilidir.Zümrüt yeşili edamame sarımsı edamame'den daha tazedir.

/Bak

Bezelye bakın

Bazı edamame üç fasulyeli, bazılarının iki fasulyesi var Üç fasulyeli edamame, iki fasulyeli edamame'den daha fazla büyüyor, üç fasulyeli edamame seçmeye çalışın.

/Tutam

Edamame'yi sıkıştırın

Edamame'i ellerinizle sıkıştırın, edamame'i tam tahıl ve iyi sertlikte sıkmak kuru edamame olanlara göre daha iyidir.

/Olgunlaşmamış soya fasülyesi

Edamame Tarifi

Baharatlı Sıcak ve Ekşi Edamame

Malzeme

200 gr edamame / 1 kaşık şeker / 5 ml yakıt tüketimi

5g susam tozu / 5g susam yağı / 5g biber tozu

3 darı biber / 30ml sirke / 10ml soya sosu

Adımlar

1. Edamame'yi temizledikten sonra, her iki ucundaki keskin noktaları makasla kesin.

2. Edamame su ile kaynatılır, su kaynatıldıktan sonra tencereye biraz tuz eklenir ve ardından edamame tencereye boşaltılır ve 5-6 dakika pişirilir, piştikten sonra edamame alınır.

3. Boş bir kâse alın ve hazırlanan sirke, soya sosu, toz biber, toz biber, şeker ve yağı kaseye dökün.

4. Darı biberini küçük parçalar halinde kesin, doğranmış darı biberini bir kaseye dökün, uygun miktarda susam yağı ekleyin ve eşit şekilde karıştırın.

5. Hazırlanan çeşniyi eşit miktarda karıştırın ve edamame üzerine dökün.

Video kaynağı: Armut Video © Smart Food

Bir kase kokulu susam, ekşi ve baharatlı edamame hazır, biraz bira için, bir tabak ekşi ve baharatlı edamame ye, çok havalı ~

Salamura Sebze Domuz Edamame

Malzeme

200 gr edamame küpü / 150 gr kıyılmış domuz eti / hafif soya sosu

100 gr sebze turşusu / kırmızı biber / tuz / yemeklik şarap

Adımlar

1. 150 gram kıyma alın, iki kaşık pişirme şarabı ekleyin, iyice karıştırın ve 5 dakika marine edin.

2. Tencereye uygun miktarda yağ dökün, kıymayı tencereye dökün ve kızartın.

3. Tencereyi yıkadıktan sonra uygun miktarda yağı tencereye tekrar dökün, salamura sebzeleri tencereye dökün ve kızartın, pul biberleri ekleyin ve birlikte kızartın.

4. Salamura sebzeler pişmek üzereyken, edamame'yi tencereye dökün, salamura sebzelerle karıştırın, 1.5 yemek kaşığı hafif soya sosu ve yarım kaşık tuz ekleyin.