"Sağlıklı" kısa ömürlü on alışkanlığı tanıdı! Uzun ömürlü insanlar çok uzakta!
Herkese "Jingdezhen Nanhe Kamu Güvenliği" başlığını okumaya hoş geldiniz. Bu yazıyı beğendiyseniz, sağ üst köşeye tıklayarak da başlık numaramı takip edebilirsiniz, her gün tavsiye edilen harika makaleler var .
Yaşam tarzımızı değiştirdiğimiz sürece, her birimiz 10 yıldan daha uzun yaşayabiliriz!
Aşağıdaki kısa süreli alışkanlıklar tekrarlanmamalıdır!
Birincisi: egzersiz eksikliği
İnsanlar her gün evde "kalırlarsa" ölmek için tembel olacaklar!
Egzersizde ısrar, vücudun çeşitli sistemlerinin düzenleme yeteneğini geliştirebilir, metabolizmayı hızlandırabilir ve bağışıklığı artırabilir. Egzersiz yapmayan kişiler genellikle daha yavaş qi ve kan hareketine, gevşek kaslara, zayıf bağışıklığa sahiptir ve hastalıklar ve virüslerle enfekte olma olasılıkları daha yüksektir.
İkincilik: Banyoda cep telefonlarıyla oynamak
Önce şunu sorayım: Kaç kişi cep telefonunu banyoya getirmiyor?
Banyoda telefonla oynamak veya kitap okumak dikkat dağıtıcı olabilir. Birkaç dakikada çözülebilen ancak yarım saatten fazla sürede çözülemeyen sorun, dışkı makatta uzun süre tutulur veya kan damarlarını uyarır, tıkanıklığa neden olur ve uzun süre kötü kan dönüşü, kan pıhtıları ve hemoroitlere neden olur. .
Üçüncülük: Bacakları çaprazlayın
Erlang'ın bacaklarından geçerken "dört ölümcül günah" vardır:
Sırt ve boyun ağrısına neden olabilir: Bacaklar bükülür ve kalçalar bükülür, bu da pelvisin bükülmesine, boyuna ve omurgaya baskı uygulayarak ağrıya neden olur.
Varisli damarlar ile ilgili olabilir: Bir bacak diğerine bastırıldığında, kan taşıyan damarları da sıkıştırarak kan akışını etkiler ve bacaklardaki kan damarlarına zarar verir. Kan bu kan damarlarına sızar ve orada kalarak varisli damarlara neden olur.
Kan basıncını artırır: Bir bacağını diğerinin dizine koymak tansiyonda geçici bir artışa neden olabilir. Başlangıçta, eğer kan kalbe geri akmak istiyorsa, yerçekiminin üstesinden gelinmesi gerekiyordu.Bacaklara bastırıldıktan sonra bu görevi daha da zorlaştırıyordu.Kan basıncındaki geçici bir artış, kanın kalbe geri akmaya devam etmesini sağlayabilir.
Ayaklardaki sinirleri rahatsız etme: Bacaklardaki büyük bir sinir dizlerin altından ve bacakların dışından geçer.Bacaklar çaprazlandığında oluşan basınç sinirleri baskı altına alarak bacak ve ayak kaslarında uyuşmaya neden olur. Bu nedenle zamanla bacaklarınızda ve ayaklarınızda uyuşma hissedeceksiniz.
Öyleyse oturun ve oturun, bacaklarınızı mümkün olduğunca az sallamaya çalışın.
Dördüncü sırada: Bilgisayarı 3 saatten fazla sürekli olarak kullanın
Bilgisayardan üç saat önce mi? Ani ölüm riski hızla artıyor!
Uzun süre bilgisayar başında hareketsiz durmak, kan viskozitesi yüksektir, alt ekstremitelerde derin ven trombozu oluşabilir ve egzersiz sırasında trombüs düşerek akciğer enfarktüsüne neden olabilir ve ani ölüme neden olabilir. Avustralya'daki Queensland Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, bir saat oturmanın tehlikesinin yaklaşık olarak 22 dakikalık yaşam kaybı olan iki sigara içmeye eşdeğer olduğunu buldu.
Her saat başı 5 dakika kalkarsanız, uzun süre oturmaktan kaynaklanan kan damarı hasarını önleyecektir ~
Beşinci sıra: Ağır nesneleri taşımak için aniden eğildi
Ağır nesneleri aniden kaldırırken, bel en çok ağrıyor!
Bir şeyleri hareket ettirmek için doğrudan eğilmek, lomber intervertebral diskin aniden kuvvetinin artmasına neden olur ve lomber intervertebral diskin zayıf bölgeden dışarı çıkmasına neden olmak kolaydır. Bel ağrısı olan birçok kişinin, eğilip ağır nesneler taşıdıktan sonra semptomları şiddetlenir.
Bir şey elde etmek için aniden eğilmekten ve vücudunuzu bükmekten kaçınmaya çalışın. Ağır nesneleri taşımak için direk eğilmek iyi değildir.Aşağıya doğru çömelmeli ve bacaklarınızı bükerek belinizi düzeltmelisiniz ve ağır nesneler mümkün olduğunca vücudunuza yakın olmalı veya alet ödünç almalısınız. Eğilmeniz gerektiğinde, lomber omurgadaki yükü azaltmak için elinizle yanına bir şey tutmanız önerilir.
Altıncı sıra: Aşırı dışkılama
Kabızlık, aşırı veya uygunsuz dışkılama, akut miyokardiyal enfarktüs veya serebral kanama ve ani ölüm gibi kardiyovasküler ve serebrovasküler kazalara neden olabilir. Orta yaşlı ve yaşlı kişilerde, özellikle halihazırda hipertansiyon, damar sertliği, koroner kalp hastalığı, şeker hastalığı ve diğer hastalıkları olanlarda daha yaygındır.
Yedinci sıra: çok az su içmek
İçme suyu küçük bir mesele, ancak daha az su içmek çok önemli!
Aslında susadığınızda, vücudunuzdaki su kaybı vücut ağırlığınızın% 1'i kadardır ve vücudunuzun fonksiyonları etkilenmiştir;
% 2'de egzersiz ve davranış olumsuz etkilenir, buna depresyon hissi ve iştah azalması eşlik eder;
% 4 ila% 8'e ulaştığında cilt kuruluğu, ses kısıklığı, genel halsizlik gibi belirtiler ortaya çıkacak, ciddi ise hayati tehlike oluşturacaktır.
Sekizinci sıra: buzlu içecekler içmeyi seviyorum
Ülkede tanınmış bir kardiyovasküler uzman bir keresinde yaşlıların büyük miktarlarda buzlu içecek içmesinin son derece tehlikeli olduğuna işaret etmişti. İnsan yemek borusu kalbin arkasında ve mide kalbin altında olduğu için, çok fazla buzlu içecek içmek koroner arter spazmına neden olabilir ve bu da kolayca ani ölüme neden olabilir.
Dokuzuncu: Taciturn, sinirli
Anket, kanser hastalarının çoğunun hem temkinli hem de duygusal, sessiz, ancak tahriş etmesi kolay, içe dönük bir kişiliğe sahip olduğunu gösteriyor. Bu tür bir insan, yaşamda hayal kırıklıkları, ciddi psikolojik çatışmalarla karşılaşır ve kendini özgürleştirme ve katarsis, içsel kaygı, depresyon ve ağrı konusunda iyi değildir.
Şiddetli psikolojik çatışmalar ve depresyon, zihinsel işlev bozukluklarına neden olabilir, bu da vücudun fizyolojik işlevlerinde bozukluklara ve engellere neden olarak direnç ve bağışıklık işlevinde düşüşe neden olur ve kanser hücrelerinin eksiklikten yararlanmasına izin verir.
Onuncu: Anormal fiziksel sinyallere dikkat etmemek
Çoğu tümörün ön semptomları vardır!
Dünya Sağlık Örgütü, kötü huylu tümörlerin "ilk on" erken belirtisini ortaya koydu:
1. Göğüs, deri, dudaklar ve dil veya diğer kısımlar gibi vücudun herhangi bir bölümünde palpe edilebilen sertleşme veya silinmez kitle vardır;
2. Siğiller veya benlerde koyulaşma, hızlı genişleme, kaşıntı, saç dökülmesi, ülserasyon veya kanama var;
3. Kalıcı hazımsızlık;
4. Sert cisimleri yutarken boğulma hissi, sternum arkasında rahatsızlık, yemek borusunda yanma ağrısı veya yabancı cisim hissi;
5. Tinnitus, işitme güçlüğü, burun tıkanıklığı, baş ağrısı, kanlı boğaz salgısı, boyun yumruları;
6. Kalıcı dilsizlik, kuru öksürük veya balgamda kan;
7. Dışkıda açıklanamayan kan, ağrısız hematüri ve dış kulak yolu kanaması;
8. Anormal adet kanaması, ağır kanama, menopoz dışında veya sonrasında düzensiz vajinal kanama;
9. Ülser uzun süre iyileşmiyorsa;
10. Açıklanamayan kilo kaybı veya düşük ateş. Genelde açıklanamayan rahatsızlık uzun sürdükten sonra zamanında muayene için hastaneye gitmelisiniz.
özel hatırlatma, Yukarıdaki belirtiler mutlaka kötü huylu tümörler değildir, ancak mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almalısınız.
Kaynak: Health Times (ID: jksb2013)
Transfer: Kişinin Günlük
