Bacak eğitiminin faydaları nelerdir? Erkek arkadaşınızın gücünü yeniden üretmek için 8 ağırlık kaldırma egzersizi
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Pek çok insan bu şekilde hisseder, 35 yaşından sonra kendilerini daima güçsüz hissederler. Ne yaparsan yap, moralini bozamazsın, özellikle erkek çocuklar.Günlük iş ve yaşamdaki büyük baskı nedeniyle eve geldiklerinde kanepede uyumak isterler ve enerjilerini kaybederler. Zamanla çiftin duygusal hayatı büyük ölçüde etkilenecektir.
Neden böyle bir durum var?
Yaşlanmanın başlangıcı nedeniyle, egzersiz eksikliği fiziksel zindeliğin azalmasına ve testosteron kaybına neden olur, yaşlanacaksınız. Gençken fitness egzersizlerine dikkat etmedim ve bacak egzersizinin vücut için önemini görmezden geldim, bu da bacak kaslarının kaybına, kas gücünün zayıflamasına ve gittikçe daha da zayıflamasına neden oldu. Uzun süre fitness eğitiminden yoksun kalırsanız, kendi erkeklik hormonlarınız, testosteron seviyeleriniz ve diğer hormon seviyeleriniz baskılanacaktır.
Birçok sporcu, bacak çalıştırmanın birçok faydası olduğunu bilir, ancak bacak egzersizi yapmak istemez veya bacak egzersizi yapmak istemez. Bacak eğitimi kolay olmadığı için tek cümle ile özetlenebilir: Bacak eğitimi süreci çok zordur ve bacak eğitimi sonrası hissetmek çok üzücüdür.
Pek çok insan bacaklarını çalıştırdıktan sonra yataktan kalkamaz veya dik oturamaz. Kas ağrısı nedeniyle egzersiz yapan pek çok kişi egzersiz yapmayı sevmez.
Ancak, sıkı çalışma ve bacakların kötüye kullanılması nedeniyle eğitimi durduramazsınız. Bacak eğitiminin çok fazla faydası olduğu için bazı faydaları görülebilir ve bazı faydaları sadece bacak egzersizi yapanlar tarafından hissedilebilir. Örneğin kişinin kendi enerjisi ve enerjisi bacak çalıştırmayanlardan çok daha iyidir.
Bacak eğitiminin faydaları nelerdir? Neden bu kadar çok insan bacaklarını eğitmek istiyor?
1. Bacak eğitimine uzun vadeli bağlılık, alt vücudun kas gücü güçlendirilebilir, kaslar büyütülebilir, böylece vücudumuz her zaman enerji ve canlılığı koruyabilir.
2. Bacak kasları tüm vücut kaslarının% 70'inden fazlasını kaplar Egzersiz sırasında, büyük kas grupları diğer küçük kas gruplarını egzersize katılmaya yönlendirir ve tüm vücut kaslarının gelişimini koordine eder. Bacak eğitimi sürecinde, vücudun çekirdek kaslarını çalıştırmasına yardımcı olmak için bel ve karın kasları da dahil edilir.
3. Bacak eğitimi süreci işkence olsa da, eğitimden sonraki faydalar kesinlikle vazgeçilmezdir. Bacak eğitiminden sonra bacakların kendi kendine iyileşme süreci, kasları, eklemleri, kemikleri vb. Büyük ölçüde iyileştirir, kemik yoğunluğunu artırır ve eklemlerin hareketliliğini koordine eder.
4. Uzun süre antrenmanda ısrar edenler için bacakların kas gücü artırılır ve kas kaybı azaltılır. 35 yaşın üzerindeyken, hala bir kırlangıç kadar hafif olduğunuzu hissedebilirsiniz ve adımlarınız zayıf hissetmeden güçlüdür.
5. Bacak eğitimi kişisel kan dolaşımını iyileştirebilir, fiziksel hastalıkları azaltabilir ve vücudu "donmuş yaş" durumunda tutabilir. Eğitime yeni başlayan kişiler, eğitimin pek çok faydası olduğunu hissetmeyecekler, ancak uzun süre ısrar edenler, akranlarına göre büyük bir fark yaratacak.
Bacak antrenmanının faydaları bu 5 puanın üzerinde, sadece bacak antrenmanı yapanlar bacak antrenmanının faydalarını bilebilir. Sadece uzun süre ısrar edenler giderek daha fazla fayda elde edebilir.
Hala bacaklarınızı nasıl çalıştıracağınızı bilmiyorsanız, bacaklarınızı nasıl çalıştıracağınızı 8 egzersizi paylaşalım, böylece bacaklarınızı nasıl çalıştıracağınızı kolayca öğrenebilirsiniz. Uzun süre buna bağlı kalırsanız, kesinlikle bacak antrenmanının faydalarına sahip olabilirsiniz!
1. Yüzüstü bacak kıvrılması
2. Yüklü hamle çömelmesi
3. Boyun arkasına çömelme
4. Çömelme
5. Smith çömelmesi
6, kilitlenme
7. Otururken bacaklarınızı klempleyin
8. Bacakları gergin şekilde oturmak
Not: Bacak kasları en büyüğü olduğundan, egzersizden önce ısınma iyi yapılmalıdır, sadece baştan savma değil. Birçok insan egzersiz sırasında bacaklarının korunmasını görmezden gelir ve birçok spor kazası vardır.
