7 yağ yakma egzersizi, şeytanın figürü rüya değil!
Fitness hakkında herhangi bir sorunuz varsa, kişisel WeChat'ımı doğrudan ekleyin: zz23126733 Xiaomeng, ücretsiz rehberlik sağlar!
Egzersiz, kilo vermenin en iyi yoludur. Yağları tamamen yakabilir ve fazla yağı ortadan kaldırabilir. Peki en hızlı ve en etkili kilo verme egzersizi nedir? İşte en çok yağ yakabilecek 7 kilo verme egzersizi önerilmektedir. Israr ettiğiniz sürece hızlıca kilo verebilirsiniz.
1. Yürüyüş + yüksek yoğunluklu egzersiz
Yürüyüş sırasında kısa bir dinlenme yapabilir ve 15 şınav, 40 çömelme ve 40 atlama egzersizi yapabilirsiniz. Yürüme sırasında bu daha yoğun egzersizleri eklemek, vücudun daha fazla kalori yakmasına ve vücut şeklini daha hızlı geri kazanmasına yardımcı olabilir. Bu, yürüyerek kilo vermenin en etkili yollarından biridir.
2. Hızlı gidin
Kilo vermede yürüme hızı çok önemli bir rol oynar. Uzun mesafeli yürüyüş vücut şeklinin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olsa da, hız hala önemli bir faktördür. Daha fazla kalori yakmak için daha hızlı yürümeye çalışın. Haftada 5-6 gün, günde 45 dakika ila bir saat yürüyün, sonuçları yakında göreceksiniz.
3. Yürüyüşe çıkın
Rahatlamak ve mükemmel figürü oluşturmak istiyorsanız, uzun bir yürüyüş yapmanız gerekir. Yürümek vücudun kalori yakmasına, kendimizi iyi hissetmemize ve daha net düşünmemize yardımcı olabilir. Ek olarak, yürümek stresle mücadeleye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
4. Uzun mesafe yürüyüş
Yürüyerek kilo vermek istiyorsanız, haftada en az iki kez uzun mesafeli yürüyüşe hazırlıklı olun. Yürüme mesafesini artırmaya çalışın ve hedefe daha yakın olacaksınız. Örneğin, genellikle 3-4 kilometre yürüyorsunuz, 2-3 kilometre artırmaya çalışıyorsunuz, sonra vücut şeklini geri kazanma hedefi daha yakın olacak.
5. Takım yürüyüşü
Yürüyüşe katılmaları için birkaç arkadaşınızı, akrabanızı, arkadaşınızı, partnerinizi veya komşunuzu davet edebilirsiniz. Bu, fitness yolunuza çok eğlence getirecek. Benzer hedefleriniz var. Düzenli bir plan belirleyebilir ve birlikte zindeliğe katılabilirsiniz, böylece uygulamanız daha yüksek olacaktır. Zindeliğin en zor kısmı motive olmaktır ve bu şüphesiz motive olmanın basit ve etkili bir yoludur.
6. Dağcılık
Dağa tırmanmak ilk başta zor olabilir ama kesinlikle denemeye değer. Vücudunuza meydan okumaktan korkmayın. Denemeye ve ilerleme kaydetmeye başladığınızda, bu yaklaşıma yavaş yavaş aşık olacaksınız çünkü bu başka bir deneyim. Yani, tırmanmaya başlamaktan çekinmeyin.
7. Serbest Stil
Kısa süreli ve yüksek kalori tüketimiyle yüzmek, zamandan tasarruf etmek ve kilo vermek için en iyi seçimdir. Aynı şey yüzmedir, serbest stil egzersizi nispeten büyüktür, çok fazla kalori tüketmek sadece 12 dakika sürer.
Egzersiz yaparak nasıl kilo verilir: Yukarıdaki 7 egzersiz yöntemi, etkili bir şekilde yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Kilo vermek istiyorsanız, egzersiz yapmaya devam edin!
SON
Bu site mesaj fonksiyonunu açtı, aşağıdaki yorumlara gidebilirsiniz!
