Akıllıca yemek yemek kilo almaz, egzersiz sindirimi destekler ve kilo vermeye yardımcı olur!
Fitness hakkında herhangi bir sorunuz varsa, kişisel WeChat'ımı doğrudan ekleyin: zz23126733 Xiaomeng, ücretsiz rehberlik sağlar!
Çeşitli partiler ve partiler nedeniyle sık sık çok yiyorum.Kız kardeşler bundan dolayı kendini suçlu hissetmemeli.Aslında yemek yedikten sonra hedefe yönelik bir egzersiz yaptığın sürece yağ birikimini etkili bir şekilde önleyebilirsin.
Kilo almadan akıllıca yiyin, sindirimi desteklemek ve kilo vermeye yardımcı olmak için egzersiz yapın
Halen şu anki bedenim ve kilomdan memnun değilim, ancak iyi yemeklerin cazibesine dayanamıyorum? Merak etmeyin, size kilo almadan akıllıca yemenizi sağlayacak bir numara öğreteceğim.Aynı zamanda uygun egzersizle ince bir vücuda kolayca sahip olabilirsiniz. İstediğin kadar ye, istersen kilo ver. Sonuçları doğrulamak için pratik yapın, gelin ve deneyin.
1. Bacaklarınız vücudunuzun tam önüne gelecek şekilde, vücudunuzun üst kısmı düz ve sol diziniz bükülmüş şekilde oturun. Bu sırada sol ayağınızın parmağı vücudun arkasına doğru gerilir, ancak bileğinizi yumuşatmamaya dikkat edin. Bu pozisyonu koruyun, 10 defa tekrar tekrar nefes alın ve ardından sol bacağınızı vücudunuzun önünde düzeltin.
2. Ellerinizi vücudunuzun arkasında tutun ve vücudunuzun üst kısmını geriye doğru eğin. Ayrıca sol bacağın diz ve uylukları vücudun önünde kuvvetli bir şekilde düzeltilmelidir. Bu pozisyonu koruyun ve 10 kez tekrar tekrar nefes alın.
3. 2 eylemini takiben, tamamen yerde yatana kadar vücudunuzun üst kısmını arkaya doğru eğmeye devam edin. Ellerinizi bir arada tutun, göğsünüzü açın ve 10 derin nefes tekrarlayın. Bacak hareketini aynı şekilde değiştirin ve bu hareketi tekrar yapın.
4. Esnekliği iyi olan ve diz ağrısı olmayan kişiler bu eyleme meydan okuyabilir. Bacaklarınızı aynı anda yan bükün ve vücudunuzun üst kısmına uzanın, bu egzersiz daha iyi kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Tüm vücudun kaslarını çalıştır ve fazla yağla mücadele et.
Bu eylemler, tüm vücut kaslarını etkili bir şekilde harekete geçirebilir ve selüliti hızla uzaklaştırabilir. Sıska bir figürü şekillendirmede de oldukça etkilidir. Bu eylem zor görünse ve eylem çok iyi görünmese de, eylem yerinde olduğu sürece, egzersiz sayısı az olsa bile, etkisi çok açıktır.
1. Yüzüstü yatarak, iki elinizin ön kollarıyla yere destek vererek ve dirsekleri ayrı tutarak dört ayak üzerinde uzanın, mesafe omuz genişliğindedir, eller birbirine kenetlenmiştir.
2. 1 adımın ardından dizlerinizi yavaşça yerden bırakın. Bel, sırt ve iç uylukları aynı anda tavana doğru kaldırın. Başın üstünden topuğa kadar düz bir çizgi yapın.
3. Ellerinizi yerde tutun ve elinizin duruşunu sabit tutun. Sol ayağınızın ayak parmaklarıyla sağ taraftaki yere yavaşça dokunmaya çalışın.
Akıllıca yiyin ve kilo almayın
1. Zaman aralıklarını akıllıca kullanın.
Yediklerinizi tamamen vücut yağına dönüştürmek genellikle yaklaşık 18 saat sürer. Yani yemek yemekle yiyeceği yağa dönüştürmek ve vücutta birikerek kilo almaya neden olmak arasında bir zaman aralığı vardır. Bu nedenle ertesi gün yemek yedikten sonra ayarlamalar yapmak gerekir.
2. Vücut şeklini görsel olarak değerlendirin.
Vücut ağırlığı vücut suyunun artması veya azalmasına göre değişecektir, bu nedenle vücut ağırlığına göre vücut yargılamak daha önemlidir. Örneğin, figürünüzü doğrulamak için daha görünür vücut hatlarına sahip bazı kotlar veya kısa etekler giyebilirsiniz.
3. Genellikle bazı basit egzersizler yapın.
Aşırı yağlanmaya neden olabilecek yetersiz egzersizi önlemek için vücudunuzu kolayca hareket ettirmek için işe veya alışverişe gitme zamanını kullanın. Ayrıca adım normalden 5 cm biraz daha büyük olduğu sürece enerji tüketimini artırabilir ve yağ yakımını hızlandırabilir.
SON
Bu site mesaj fonksiyonunu açtı, aşağıdaki yorumlara gidebilirsiniz!
